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罗翔老师说过：

“一个家庭最可怕的不是穷，而是有一个善于制造内耗的人。”

比如：

几块钱的碗打碎了，青菜买得不新鲜了，鞋子放的位置不对了，煮饭水放多了……

明明是很小的过错，这种人却觉得如临大敌，在家大吵大闹，仿佛天就要塌了。

就算是家里有一些好事，ta们也总能从鸡蛋里挑骨头，找到机会制造矛盾，传播垃圾情绪。

家庭成员们时时刻刻都精神紧绷，没有丝毫松弛感，精神能量被一点点耗光。

这种家庭内耗，有着极其隐秘且恐怖的传染性，会慢慢把家里变成一座“精神刑场”：

家庭成员充满了怨气、委屈，互相埋怨、指责，失去应有的爱与活力。

在内耗环境下长大的人，内心容易缺乏安全感和极度敏感，做什么事都如履薄冰，甚至可能一辈子都在内耗中度过......

所以说，家里有个“内耗王”，简直就是一场灾难。

一.《控制型》内耗王

在家里控制欲强烈的人，往往有2种经典表现：

1、习惯道德绑架

ta们善于伪装成"我都是为你好"的姿态，试图控制对方的言行，按照自己想要的方向发展。

这种人不一定会用凶狠、残暴的方式让别人听话。

相反，ta们有时非常温柔，并擅长将对方包围在自己细腻、无微不至的关怀下，用自己的温柔胁迫他人顺从自己。

这样的“爱”容易让人窒息，造成的精神压力极为猛烈。

2、善于用权威压制

在ta们眼里，权威比对错更重要，听不进对方的建议，更不容许谈条件。

有个朋友已经3年没回过家，也从来不和她爸打电话。

她说：“从小到大，我和我妈都活在我爸的权威之下，他的控制欲极为强烈和可怕。”

强到什么程度呢？

全家人无论做什么事，都必须经过他的同意。

小到买油菜还是白菜，都要听他的，永远要根据他的口味去做菜。

大到家里各项决定，比如上学、买房、就业......他都要独掌话语权，听不进任何人的意见，得逞了就没完没了地炫耀自己的决策有多英明，殊不知是其他人的妥协。

家里有个控制欲强的人，每天回家就像掉入一个黑洞，把你的精神能量一点点吞噬掉。

二.《负能量型》内耗王

“负能量爆棚”的人，有一个显著特点就是：

眉头紧锁，怨气冲天，谁靠近谁就被“吸食”能量。

这类人有几个常见的表现：

· 遇到一点小事，就跟天塌下来了一样，心理承受能力极差，担不了事儿；

· 每做一件事之前，总往坏处想，认为自己不行，总是逃避责任；

· 习惯把自己遭遇的所有挫折和不公，都归结为是他人的错，自己受了天大的委屈......

你身边有没有负能量渗透到生活的每一个角落的人？比如：

下雨天出门没带伞淋湿了，回家就会一直念叨，自己怎么那么倒霉；

上班迟到了，就会一直抱怨这个城市的交通太拥挤，容不下自己；

工作一有不顺，就会觉得这份工作不适合自己，换了N份工作都不满意......

生活中令他忧愁的事多如繁星，他也总为没到来的明天担心。

有心理学研究发现：

人的恶劣情绪像病毒和细菌一样具有传染性，而且传染的速度非常快。只要20分钟，一个人就可以受到他人情绪的传染。

长期和负能量爆棚的人相处，会时常感觉这个世界真如ta说的那样糟糕，不再相信幸运会降临到自己身上，内心产生严重的“匮乏感”。

负能量在心中积攒越多，不知不觉中就会变得悲观厌世，丧失前行的动力。

三.“情绪化型”内耗王

ta们最常用的情绪处理方式：要么压抑，要么爆发。

就像一颗行走的炸弹，因为不知何时爆炸，旁人时刻都处于极度紧张和焦虑之中。

曾看过一位网友分享的故事：

“刚和我老公谈恋爱的时候，觉得他这个人特别老实、温柔，从来不对我抱怨和发脾气。

结婚后我才慢慢发现，他原来这么阴晴不定。

他对我的好脾气和温柔体贴，全都是基于他开心的时候。

婚后偶尔碰到一点不如意，他就会立刻脸色铁青，冲着我大吼大叫。

有时候吵架，情绪激动起来，还会砸碎家里的东西，大半夜的让我滚出去。

可每当我受不了，提出想离婚的时候，他又像变了个人，对我百般讨好，甚至下跪道歉。”

结婚3年以来，她被折磨得身心俱疲，还患上了严重的焦虑症。

四.《指责型》内耗王

指责型的人，总是热衷于从鸡蛋里挑骨头，什么事都能跟你杠上，所以争吵自然成了家常便饭。

在说话上，ta们常用的句式是：

“你这样不对！”

“你不该这样做！你应该怎样怎样！”

“你简直没脑子！”

“你怎么老是说不听？！”

和这种指责型的人相处久了，会降低你的自我认同感和价值感，不断怀疑自己。

面对“内耗型”家庭怎么办？

不管是上面哪一类的“家庭内耗王”，都是“苦毒”的化身，让身边的人压抑地透不过气来。

那么，面对ta们，该怎么做呢？你可以试试：

1、首先尝试深入沟通，看看问题是否真的无法解决。

比如，你可以和对方沟通以下3个问题：

· 表达自身的感受：“我觉得你的情绪很不稳定，这对我们的生活造成了很大的负面影响。你能理解我们的感受吗？”

· 陈述事情的后果：“如果你一直这样，我们很可能会接受不了，甚至会离开你。你能接受这个结果吗？”

· 提供必要的支持：“你是否愿意学习相关知识，接受相应的帮助，来解决自己的问题？如果你愿意，我会积极配合你。”

当这些问题充分沟通后，大概就能帮助我们判断对方是否愿意改变。

如果对方愿意改变，那你就要问问自己，是否真能接受并配合对方做出改变。

2、如果无法承受“被内耗”的痛苦，要尽快划清边界。

当我们陷入内耗的痛苦中，无法倾听和帮助他人时，我们需要：

体会自己的感受和需要；勇敢为自己创造机会；甚至可以换一个环境。

内耗是潜移默化的，却能切切实实影响人的一生。

3、无论何时，都不要放弃自己。

如果你在内耗的家庭中长大，感觉人生很灰暗。

请不要自责和放弃自己，并相信一定有办法可以改变，让自己重建美好的关系。

首先，你需要看见并接纳那段不好的经历。

其次，你需要找到面对情绪时的安全基地。

比如，你可以书写“情绪日记”，记录一下：

（1）你今天最强烈的情绪是什么；

（2）是什么事件触发了它；

（3）按照情绪的强烈程度，从最不强烈的1到最强烈的10给它打分；

（4）记录下你做了些什么来改善负面情绪。

最后，希望你学会求救。

如果你无力控制和处理自己的情绪，可以试着寻求专业人士的帮助。