早餐:鲜奶+自制全麦面包淋上奶酪+山药华夫饼+南瓜+李子 图片发自简书App 午餐:自制葱油饼+自制南瓜蛋卷+牛肉+生菜小米面疙瘩 图片发自简书App 晚餐:虾仁蛋黄饼+虾仁+银鳕鱼+蔬菜蛋白炒饭 图片发自简书App