在王烁最新的文章里，提到了一个概念，就是马可夫过程。但是这么说就太抽象，就举个具体的例子，当你去买洗发水时，品牌就是一个决定你行动的方式，就像你看到同样价格，甚至不清楚的牌子时，可能就想到，要不干脆直接买海飞丝得了，因为品牌有一种能力，就是把注意力聚焦的能力。

那从这个角度，再看拖延症，比如你今天准备要看书，结果呢，看书的时候，不知不觉就被其他事情所吸引了，例如看微信，玩游戏，打电话等等。本质上，都是因为你的注意力产生迁移了。那么要怎么解决拖延症呢？

那就是要降低注意力跳转其他链接的概率。

例如我们还是要看书，那么心里必须要明确，这件事情是我必须要完成的事情，那么其他的事情，再重要都要在当下的事情先专注的做。例如想到要发个微信，那就订个15分钟后，我再去看，想要玩个游戏，订20分钟去看。这也就是给自己确定一个预期，当我碰到什么情况时，我就做什么事情。

这就是一个专注的方式，逻辑其实很简单，但是践行起来不容易。这就像冥想的过程，脑袋里有无数的想法蹦跶着，但是一直别忘的，就是观察自己，而其他的事情不重要，注意力跳到其他方面了，那就拉回来。

最麻烦的不是拉不回来，而是不知不觉中，专注在其他事情上，例如玩游戏，看电影的时候，很难感觉到时间的流逝，这就是因为偏离主题时，注意力就一去不返，而这个过程一定需要反复地练习，审视自己从来不是那么容易啊。