我自从2019年开始研究减肥。看过减肥方面的书籍包括减肥方面的心理书籍，饮食书籍。吃过代餐，用过维生素，做过艾灸。
经过3年反复的体重最瘦的时候一个夏天瘦了12斤，反弹的时候也有18斤。经过3年我做了很多总结:
1.减肥一定是减体脂。需要买一个体脂秤。提高基础代谢是王道。
2.多吃蛋白质，少吃糖分多的。比如奶茶，比如碳水淀粉类，尽可能吃素食等。当然火锅，黄焖鸡是可以吃的。
3.运动是需要，忌口是主要。
4.不要把减肥当做是减肥。其实训练的是一种断舍离的生活习惯。
我给我自己5月底做了一个计划
5月21日开始
1－3天适应减肥这个事情。晚上不吃碳水
4－6天不喝奶茶。
7－9天运动。
重点放在刷体脂
