001 成长是每个人一辈子的事，它无关年纪。无论何时，停滞成长，才是最可怕的衰老。
002 固定型思维模式&成长型思维模式
固定型思维：认为人的才能一成不变。这让人们时刻想证明自己的智力、个性和特征。
成长型思维：认为人的能力可以努力培养。虽然人的先天才能、资质、性格各有不同，但都可以通过努力和经历来改变。
003 当思维方式不同在成长过程中会有截然不同的做法，固守型思维觉得学习无用，能够满足于当下安逸的生活，在学习时不敢轻易的暴露自己，担心别人看到自己的不足，但成长型思维会在不断学习的过程中成长，为了让自己更优秀而不断努力，这是我个人两种思维模式的切换，很幸运自己发生了改变，虽然改变很难，但是值得。
004 当我们在成长的过程中遇到比自己优秀的人，会感到自卑吗？感到自卑后要怎么做，在这几天的学习中明白了，自卑是超越的动力源，实际上自卑并不可怕，可怕的是持续自卑而没有超越。
005 成长的过程不会总是一帆风顺的，生活中有很多事情会让我们感到焦虑，焦虑也是有方法可以缓解的，我最常用的方法是：给自己的思维叫停，去想其他的事情缓解一下，然后冷静下来觉察一下自己，想清楚到底为什么焦虑后再去面对并解决问题。
006 还有以下方法可以应对焦虑，你可以尝试任意一种，不要让自己停滞成长，因为让自己变得更好才是解决问题的关键。
1.放松身体
A、是渐进式肌肉放松
B、是腹式呼吸和镇定呼吸
2、放松精神：内观和冥想
3、思考问题从现实出发
从现实出发就是要我们重新梳理自己的思维方式。
4、正视恐惧
正视恐惧是克服恐惧最有效的方法
5、经常运动
6、呵护自己
7、简化生活
缩小居住空间、断舍离、从事喜欢的职业、减少上下班路程、减少对着屏幕的时间、亲近大自然
8、停止忧虑
转移注意力、解离 觉察自己当下的想法，认清后看看是否对自己有用，能不能帮到自己
9、即刻应对
应对策略、应对陈述、肯定话语
