文/董玉婷
2025年2月3日，老梁读书会迎来了新的一年新一轮读书分享会。王桂玲老师作为梁老师特邀的嘉宾，专为我们这群饱受亚健康困扰的书友们，带来了一场关于运动健康知识的精彩分享。今晚聆听王老师的讲述，真可谓是收获颇丰，每一个运动健康的知识点在我这都是全新的。
讲座伊始，得知王老师是校医时，我的脑海中瞬间闪过一个困扰已久的问题：我膝盖长了骨刺，此前医生并不建议我跑步，可我内心又渴望通过运动改善身体状况，那么我究竟能不能跑步呢？然而，生性有些胆怯的我，终究还是没能鼓起勇气将这个问题问出口。
整个讲座过程中，我一直站着，还时不时活动活动身体。说起来有些惭愧，我向来是那种既“迈不开腿”，又“管不住嘴”的人。管不住对美食的欲望，又懒得运动锻炼，体重自然是一路飙升。如今，我甚至都不敢站到体重秤上，生怕看到那个不断攀升的数字徒增烦恼，只想着“眼不见为净”，逃避这个残酷的现实。
就在我满心纠结与迷茫时，王老师的一句话如醍醐灌顶——“一跑就好”，简简单单四个字，却好似有着无穷的力量。王老师强调，关键就在于勇敢地跑起来，迈出这看似艰难的第一步。
王老师的分享让我明白，运动并非简单的肢体活动，而是有着科学的原理和方法。跑步时利用重力而非蛮力，正确的跑姿能减少膝盖压力，促进关节健康，还让我们越跑越轻松。这让我重新思考自己对跑步的认知，也许只要方法得当，跑步并非完全不可行。
运动的价值远超我的想象。它不仅能塑造身材，还对情绪有着神奇的调节作用，其带来的情绪价值换算成经济收益，相当于一年多赚17万或读完一个大学学位。这一数据让我深刻认识到，运动是一项回报率极高的“投资”。坚持规律运动，还能提升心肺功能，提高最大摄氧量，降低健康风险。这让我反思自己因为懒惰错过的那些潜在的健康与快乐。
饮食与运动的搭配也让我恍然大悟。碳水化合物、蛋白质和脂肪这三大营养物质，相互关联又需要合理摄入。我一直以来碳水摄入过量，却没意识到其中危害。“211”饮食法简单又实用，让我看到了健康饮食的可行性。再结合间歇性禁食，不仅能控制体重，还对大脑健康有益，为我的健康管理提供了新方向。
睡眠在健康生活中的重要地位同样让我警醒。以前，我总熬夜刷手机，忽略了睡眠对身体的修复作用。优质睡眠由多个睡眠周期组成，能提高记忆力、降低患病风险。那些健康睡眠小贴士，为我改善睡眠质量提供了清晰的指引。
听完讲座，我深受鼓舞。曾经因为害怕体重数字、担心运动损伤而逃避运动，现在我决定勇敢尝试。我会从了解自己的身体开始，监测体脂率、心率等指标，找到适合自己的运动强度和饮食方案。我也会和有相同困扰的朋友一起互相监督、鼓励，养成运动和健康生活的习惯。
当群里的伙伴们在讨论买手环还是手表好时，我更惭愧了，因为我都有，却从不用，对我来说它们只是我看时间的工具。从明天开始，我要用起来，并且用好。
“一跑就好”，这四个字背后是科学的运动方法、合理的饮食搭配和良好的睡眠习惯。我相信，只要迈出第一步，坚持跑下去，不仅能收获健康的体魄，还能拥抱积极乐观的生活态度。在追求健康的道路上，我不再迷茫。
谢谢王老师今晚精彩的分享！感谢遇见！
