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旧州+通灵大峡谷+鹅泉
20190717 今日微目标完成，情况如下:
1.早睡早起:x
晴 ，昨晚亥时休息，今早卯末起。
2.锻炼:V
站桩十分钟，步行一万多步。
3.饮食:v
早餐，黄酒+一粒桑麻丸+酒店自助餐
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午餐，旧州门口农家乐。
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晚餐，桑麻丸一粒，酒店餐。
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饮料～老白茶+白开水。
4.学习：V
听壮歌+阅读诗经·风。
附:
目前的四个微目标:
①早睡早起:每周一次达到晚10:30前就寝，早6:00-6:30起床目标。
②锻炼:每天“八部金刚功”完成一部或打坐5分钟以上或站桩5分钟以上或步行5000步以上或登山骑车等运动皆可。
③学习：阅读每天1页+其他～如朗读听写抄写……
④健康饮食:每餐不过饱，少吃垃圾食品。
