图片发自简书App
2019.7.2 外出北京学习，凌晨四点多起床，出机场就中午了。
今日微目标完成，情况如下:
1.早睡早起:
昨晚10:30休息，今早4:10起床。
2.锻炼:步行万多步。
3.饮食:
早～桑葚醋+玫瑰芝麻丸2粒+黄乳10ml+钙片。
午餐～团餐，
晚餐～团餐+芝麻丸1粒。
饮料～白开水。
4.阅读:阅读练习类专业书。
附:
目前的四个微目标:
（17周打卡挑战）
①早睡早起:每周一次达到晚10:30前就寝，早6:00-6:30起床目标。
②锻炼:每天“八部金刚功”完成一部，打坐5分钟以上或站桩5分钟以上或步行5000步以上或登山骑车等运动皆可。
③阅读:每天1页。
④健康饮食:每餐不过饱，少吃垃圾食品。
