2020年并没有一个好的开局。国内疫情控制住了，没想到国外又开始爆发，而且是全球大流行。身处疫区，面对感染病毒的风险，难免会感到恐慌和焦虑，身体免疫力也会随之下降。在武汉生活的我，过去几个月便是如此经历。如今随着武汉逐渐回到正轨，我也想总结一下，在疫情期间，如何保持良好的心态和健康的免疫力？不仅因为现在新冠病毒还在人类中蔓延，也因为未来还会有其他病毒袭击人类。
可以从以下几点入手：
一、了解病毒。比如这次新冠病毒，我们可以从公开信息中了解到它的毒性有多强？传染性有多高？传播途径是怎样的？感染后的症状，病毒潜伏期，出现症状后多久会转为重症？这样我们可以知道被感染的风险高不高，如何预防被感染，被感染后有多大可能会活下来。
二、当前疫情形势。包括所在地的疫情风险级别以及当前感染人数。比如我在武汉，属于全国重灾区。但是武汉内部也有高风险区和低风险区之分：汉口最为严重，而我处在风险相对较低的武昌。再结合整个武汉市的人口数量，对自己被感染的概率，来做一个大致的判断。
三、当地医疗条件。包括医疗的科技水平和供给关系。这是一个需要仔细权衡的要素。比如武汉疫情最为严重，全国的顶级专家都来支援武汉。武汉此时成了全国医疗水平最高的地方。但是由于患者众多，需求远远大于供给，有些患者会无法得到及时救治。有些人可能想着，逃离重灾区，跑到一个人迹稀少的地方，不容易被感染。但是这种地方的医疗水平也会不如武汉。
四、保持良好的作息习惯。如果你以前常常熬夜加班，此时应当减少加班，充分休息；但也不要完全放松，让身体一下子难以适应。如果突然啥事都不干了，不分白天黑夜地睡觉，生物钟完全被破坏，对身体也有害。不管是工作学习还是休息，都保持合理的状态，让免疫系统能正常工作。
五、加强锻炼，饮食健康。一次新型传染病，是无法在短期内解决的，至少得两到三个月。所以，及时开始锻炼，补充身体所需营养，提升免疫能力，用来对抗病毒，也是一个合理的手段。
六、适当关注疫情信息。面对病毒威胁，我们会不自觉地想多了解相关信息。这些信息有好有坏，但在疫情上升期，多半都是坏消息。如果沉迷在这些让人沮丧的信息中，必然会带来沉重的心理负担。况且非常时期，消息满天飞，真假难以分辨。所以，只看来源正规的信息，并且限制信息量，同时保持独立思考，减少焦虑和恐惧。
以上六点，总结起来就是：理性判断，合理行事，心里有底，心中不慌。
在国内疫情爆发之初，我也曾惊慌过度。比如不停刷新疫情相关信息，什么某地新增多少确诊人数，某人出门买个菜就被感染，有人因为没有床位，坐在医院门前静静死去，诸如此类。然后就睡眠不好，经常做噩梦。后来意识到是自己看了太多负面信息，脑子里总是想着这些事导致。于是规定只在早晚各看一次相关信息，这种情况才消失。
如今国内疫情趋于平淡，国外疫情方兴未艾。回过头来，发现自己在家隔离几个月，心理、生理都没出现什么问题，于是写下这些经验之谈，希望对你有用。
