在非暴力沟通中，我们注意区分感受和想法。
A．想法。
·我觉得我吉他弹得不好。
在这个句子中，我评价自己吉他弹得好不好，而没有表达感受。
B．感受。
·作为吉他手，我有些失落。
·作为吉他手，我很郁闷。
·作为吉他手，我烦透了。
非暴力沟通的第二个要素是感受。
通过我们可以清洗地表达感受，从而使沟通更为顺畅。在表达感受时，示弱有助于解决冲突。
发现:表达感受需要刻意练习，生活中很多时候，我们表达的并非真实的感受，而是被加工的感受。
修正:“我觉得”是主观判断而非感受。在沟通中尽量少说“我觉得”。
行动:刻意练习表达感受，这件事情我感到……，是因为……。
