【周主题】：模型法帮你解决问题

片断5

【主题】：网游三步法让孤独的追求持续下去

【片段来源】：拆解片段来自《刻意练习》P220

【R:阅读原文】

当然，刻意练习的核心是一种孤独的追求。尽管你可能为寻求支持与鼓励找到了一些志趣相投的人，但是，你的进步很大程度上依然取决于你自己的练习。你怎样在那种连续不停的专注练习中保持自己的动机? 最好的建议是精心设置目标，以便你能持续不断地看到进步的实质性信号，尽管并不会总是出现重大的进步。

将漫长的旅程分解成一系列可控的目标，并且每次只关注它们中的一个，基至可以在每次达到一个目标时，给自己小小的奖励。例如，钢琴教师知道，最好是为年幼的钢琴学生将长期目标分解成一系列的等级。这样一来，学生每达到一个新等级，便会产生一种成就感，既有助于增强他的动机，又使他在练习中看似没有进展的时候，不太可能灰心丧气。怎样来设计那些等级，并不重要。重要的是导师将那些看起来无穷无尽的练习材料分解成一系列清晰的步骤，使得学生的进步看起来更具体、更鼓舞人心。

【I:用自己的语言重述信息】

Why：很多时候我们做事情都会半途而废，或者三分钟热度。我们把这个归结为自己没有毅力，其实只是方法不对。这个片段将教会我们如何将一个计划或梦想持续下去而不会半途而废。

How：我将这个方法拆解为网游三步曲，我想玩过游戏的小伙伴都知道，网游三步曲就是:升级，打怪，穿装备。不过用在我们的计划目标时，需要稍微的改变一下，分级，打怪，穿装备。

第一步，分级：在划分任务之初，把我们的总任务目标分为若干个与总任务相关的小等级，比如文中的钢琴练习，给钢琴分为一系列的级别。

第二步，打怪：一次只关注一个等级，完成以后才能进行下一等级。玩游戏时我们都知道，打完当前这个怪才能打其他的怪，不然一个都打不死，所以，一次只能关注一个等级。

第三步，穿装备：完成任务的装备我们把他看作是奖励，每完成一个等级就给自己一个奖励。这样能让自己有成就感，能有动力进行下一级。 比如钢琴完成一个等级就有一个证书。

但是如果我们不这样去设定和实施计划，带来的结果往往就是计划被无限期拖延，或者三分钟热度。

【作业】

请根据上面的【R】与【I】写出你的:

【A1：描述自己的相关经验】

【A2：我的应用（目标与行动）】

A1：

【事件】

时间：3月1日—5月3日

地点：家中

人物：我

起因：我想在疫情期间每周深度阅读一本书，共计10本。

经过：疫情在家，孩子也开始上网课，我想着正好用这段时间好好充充电，多看一些书。但这期间孩子的学习仍然需要我分散很多精力去帮助她，看书计划有些力不从心。

结果：坚持了近一个月还是放弃了。

【反思】回想我放弃的原因，有一，深度阅读需要集中注意力，而在家常常有一些小事干扰，比如给孩子削铅笔、帮助孩子打卡、解疑、买菜、做饭、打扫卫生，这些零碎的事情却让我很难再次集中注意力；其二，自身惰性的原因，刚开始觉得自己可以排除万难坚持下去，时间一长就懈怠了。结合《刻意练习》三步法，我再一次反思我的这次经历。

第一，我的分级并没有划分好。虽然我也有列出每周一本的计划，但没有考虑到其他琐事也需要消耗我的时间，并且一周七天并没有详尽到每一天阅读到什么程度，也就是说没有分成更小的任务，让我的懒惰心理有机可乘。

第二，我期待完成总计划，而不是高效完成周计划，所以有的时候还会出现把这本书勉强看完就开始下一本，甚至在阅读下一本时会忘记之前阅读的书的部分内容，更不要说深度阅读了。

第三，在这个过程中，我常常陷入完成了一个周计划感觉解决了一个包袱，没有丝毫成就感，想到的是还有好多周啊。

最终，我无法按时按量高效完成计划。

A2：

【目标】7月5日——9月5日，重新开始阅读计划，共计阅读6本书。

【行动】

第一步，分级：按照我的时间安排，我计划每十天阅读一本书，在这十天里面，前四天浅读，第五六七天划出自己感兴趣的话题继续阅读，第八九十天就我感兴趣的话题运用拆书法RIA尝试拆解。

第二步，打怪：这一轮的阅读计划我必须秉承过完一关再去下一关，绝不敷衍每一步骤，关注、做好每一个具体计划点。

第三步，穿装备：每读完一本书，给自己一点小奖励来肯定和鼓励自己，当然可以和孩子共同庆祝，一起出去吃大餐。当六本书全部读完，便买一套衣服奖励自己。