【精时力学习日志】
本训练营：2021年100天精时力营·乘法
今日主题：3-1 冥想与专注力
学习日期：2021年11月22日
1、[我记]我学(客观)+我思(主观)+正反栗子+行动：
1.1狼的故事2
1.1.1[我记]崔律借着小伙伴的日志提出了一个问题“勤劳狼”是被“懒惰狼”打败的吗？不是，哪只狼能取胜取决于主人的选择。崔律举了一个例子，鱼缸里面的鱼不是随着时间的推移都会越来越大，大鱼会越长越大，而小鱼有可能会在这个过程当中被饿死。
[我思]昨天写这一段的时候没有去深入思考这个问题，今天崔律的拓展对狼的故事有了更进一步的理解。
✮旧知：我们每个人都有两只狼，一只积极向上的天使狼，一只消极懒惰的恶魔狼。我选择给哪只狼喂养饲料，哪只狼就会获胜。
✭新知：如果一只狼比另一只过于强大和壮硕，那么那只强大的狼被再一次喂养的机会远远大于弱小的狼。
✭拓展：，其实这个选择的过程很形象的展示了习惯形成的过程。
①习惯形成的前期会经历挣扎，因为两只狼都没有压倒性的优势，主人也没有偏好，但如果习惯养成之后想要改变偏好所付出的努力或者是代价将是巨大的。
②当我们觉察到自己可以扭转习惯去选择积极向上的天使狼的时候，说明那只瘦弱的狼还活着，我们还有机会再去喂养它；如果没有这份觉察，那只积极向上的天使狼可能已经不在了，所以觉察很重要。
③积极向上的天使狼需要我们自己去选择和唤醒，但是消极懒惰的恶魔狼天生比较能挨饿，所以做选择的时候尽量不要给恶魔狼机会。
写完拓展之后我被自己的发现震惊了，或许这就是故事的力量吧，同时很珍惜现在所有的觉察，有觉察说明我还有机会喂养我的天使狼，谢谢崔律讲的这个故事以及今天的拓展，这个故事比具体的知识和道理药效更猛，期待崔律以后多讲故事。
[正例]这次乘法营的日志我一天都没有落下，到现在为止已经写了两周了，“要写日志的狼”正在逐渐长大。
[行动]下一次在做选择挣扎的时候把问题转换一下，问自己选择哪一只狼（这个问题比问自己具体做什么选择更加本质，更加有意义），然后坚定地选择那只积极向上的天使狼。
1.2持续耗电
1.2.1[我记]把握好精时力的节奏感，耗电——充电——耗电，不要让自己的精力到一个很低的值的时候才想着充电，因为那个时候再去恢复会很难。
[我思]会休息的人才会干活，充电的时机很重要，不要让自己持续耗电，要在合适的时机充电。
[反例]上周五和周六两天持续耗电导致周天早上没起来，详细情况昨天的日志已经写了就不赘述了。
[正例]今天中午写日志写到一半已经一点四十了，本来是打算中午写完的，但是要是再接着写中午就不能休息了，会影响下午的精力，所以还是放弃了持续耗电的念头果断休息了20分钟，下午也感觉精力很好。
1.3正念&冥想&正念冥想
1.3.1[我记]崔律通过一幅橘子的分类图引出了正念、冥想、正念冥想这三个词，是想告诉我们这几个词确实是不同的词，但是区分它们对我的实践影响并不大，这不是我们学习的重点。
1.3.2[我思]这个分析有一次体现了崔律的严谨和逻辑，首先把概念区分清楚再开始学习是我们的通常做法，崔律通过类比给了我们一个清楚的解释，我也很认同这个解释。
1.4专注→见思维导图
1.5选择性注意力→见思维导图
1.6多任务并行的损害→见思维导图
2、[我赞]对其他伙伴日志的点赞：
点赞大师姐的日志，首先提交时间很早，早上10点多就交了，望尘莫及。再者内容也很棒，比如大师姐用软件和硬件来类比冥想和运动，很生动形象。
3、[我问]自问/问崔律+自答：
[自问]用思维导图梳理学习内容好还是用纯文字输出好？
[自答]看内容，如果内容涉及的文字量比较大，再用纯文字去诠释的话会有点枯燥和抓不住重点（个人习惯），思维导图就很清晰，而且话思维导图是另外一种输出的思路，会倒闭我重新整理学习的内容，再者花思维导图的过程我解锁了很多新技能，也很享受这个过程。
如果文字内容本来就很清晰，那就没必要花思维导图了，文字直接呈现效果也会很好。
4、[我说]其他话语：
崔律讲的“退休”和“传承”有点深，有点跃跃欲试呢~很期待后续的课程，谢谢崔律的陪伴和引导（说的好像告别，但是明天还会来的，哈哈~）。李笑来说任何知识的获取都是不可逆的，在知道它的那一瞬间，它就改变了一切，生活因它而变，却无法还原。再一次谢谢崔律，谢谢崔律让我践行了冥想和感恩，我的生活正在朝着自己喜欢的方向迈进，谢谢谢谢谢谢~
