【精时力学习日志】
本训练营：2021年100天精时力营·乘法
今日主题：2-5 冥想理论与实践
学习日期：2021年11月19日
1、[我记]我学(客观)+我思(主观)+正反栗子+行动：
1.1日志中要善于对比和回顾
1.1.1[我记]崔律借着小伙伴的日志说非常喜欢日志当中体现对比和回顾的内容，对比和回顾可以让我们看到自己的变化。
1.1.2[我思]我有没有在日志中用到检视和对比呢？用到了检视，但是不多，一般是以例子的形式体现的；对比几乎没有用到，所以想今天现场来一个，主题就是学习精时力乘法营之前的我和学习乘法营两周之后的我：
[对比1]Before：没有早起的习惯，每天睡觉基本都是11点多快12点了。
After：每天都能实现早起，有几天因为确实太困没有跟上冥想课但是早课一节也没落下，睡觉也比之前早了，这样的结果是省去了一些不必要的刷手机的时间和一些无谓的磨蹭，而这些时间换来了第二天活力满满的早晨，简直太值了，所以有一种相见恨晚的感觉！
[对比2]：Before：没有体验过冥想
After：和崔律一起实践感恩冥想，虽然刚开始思绪会有点飘，但现在感觉比刚开始好很多了，最重要的是感恩确实是有魔力的，我发现了一些之前从来没有关注过的人，比如那天崔律让我们感恩一天中遇到的人，我突然发现那天确实好多人都给了我支持，但是因为司空见惯，他们的举动并没有引起我的重视；我也发现了一些之前从来没有关注过的事物，比如那天崔律让我们感恩魔力清晨，我才发现原来之前我习以为常的灯光、牙刷、发卡等等这些物品都是在闪闪发光的。
[对比3]Before：工作压力比较大的时候脑海当中会不自觉地跳出一些消极的想法和念头，这些念头冒出来的时候需要刻意调节。
After：因为身处高能量的环境当中，现在消极念头冒出来的次数比之前少了，因为崔律的脸上每天都洋溢着笑容，所以跟着崔律也更爱笑了，果然是笑一笑好运就会来呀，哈哈哈~
[题外话]其实这样的对比应该还有很多，我现在只想到了这3个，另外有一句题外话，感觉崔律每天早课当中的温故部分好像开盲盒，今天早上看到我的日志上墙就很惊喜，虽然不可能天天都上墙但是崔律选的其他小伙伴的日志也像开盲盒，就像今天早上我抓到的这个点（日志中要善于对比和回顾）也很打动我，也引发了我的思考。谢谢崔律，谢谢小伙伴们~
1.2真生气&假装生气
1.2.1[我记]崔律说自己有时候假生气是我为了给小伙伴们压力，从而达到锻炼小伙伴们的目的。
[我思]这种演技还是需要修炼的，首先得能控制得住自己的情绪，否则可能演着演着就难辨真假了；其次得有充分的觉察，哪个点上可以演，其实还要看对方的反应。所以对于现阶段的我来说还是比较难的，但是知道它总是好的，说不一定哪天就用上了。
1.3冥想vs科学&运动vs科学
1.3.1[我记]①冥想和运动一样没有科学理论一样可以练习；②有理论可以更好地练习，比如《运动改造大脑》中提到其实运动不仅可以健身，更可以健脑健心。身心脑三者是不分家的。③虽然科学无法证实，但冥想的好处是客观存在的，科学有其局限性。
[我思]昨天我在日志里面提到了运动和冥想的联系和区别，今天崔律的分析是从科学理论这个点出发的，是一个新的角度，学到了~
1.4冥想vs瑜伽
1.4.1[我记]冥想和瑜伽有一个共通之处，更加深入才是他们的目标，深入不是体现在对身体的锻炼或者减脂塑形上，更重要的，这两项活动都可以健脑健心，让我们更加接近美好的本性，重塑人格。
[我思]之前做瑜伽都是为了锻炼身体的灵活性，没想到还有更深入的作用。
2、[我赞]对其他伙伴日志的点赞：
[点赞]点赞幻雪的日志：
①“如果是以前，我可能就默默地等待大家发言，昨晚我开麦两次，读出了自己的发现，甚至第二次还有点抢麦的感觉”——孔雀勇士，看到这句话我主动给幻雪点赞了。
②“给父母发红包：从去年10月份的精时力训练营开始做，除今年5~8月外，都持续做了。近期，弟弟要参加公务员考试，我又开始了给弟弟发祝福红包。”——这个是我今天额外收获的新知，慷慨和体贴然后还带着吸引力法则，谢谢幻雪~
[点赞]点赞生如夏花的日志：
“精时力是一个能量场，随时主动参与加入进来，就会让我的状态随时脉动回来”——总结得很到位，而且深有同感。谢谢生如夏花~
3、[我问]自问/问崔律+自答：今天暂时没有问题了。
4、[我说]我对冥想理论学习的点赞与建议：
[点赞]崔律的课程设计超级棒，首先冥想课和早课的搭配很棒。上冥想课再听早课，这个节奏就像先实践再来学理论，理论可以解释实践当中的困惑，同时因为有了实践，我们对理论也有了更深刻的体悟。其次，理论的学习也破除了我很多固有的错误认知，比如佛教都是形而上的。最后，在学习的过程中既可以学习新知识还能体验学以致用的感觉，感觉很神奇~
[建议]NLP大师李中莹写的《重塑心灵》当中的很多内容和方法对提升心力也有很大帮助，如果有可能的话崔律也带着我们学一学这本书呀，期待~
