图片发自简书App
【每天半小时·见证时间的力量】
【忘记拍照了，用我以前的大肚子照吧】
目标肌群·三角肌·腹横肌
运动准备·确保无长时间空腹·水·小哑铃
·目标肌肉拉伸3分钟
·TABATA音乐（方便计时）
健身动作·哑铃上举
·哑铃侧举
·俯身登山跑
·熊爬
循环模式·20秒哑铃上举·休息10秒
·直到音乐结束（我坚持了1首）
·20秒哑铃侧举·休息10秒
·直到音乐结束（我坚持了0.5首）
·20秒俯身登山跑·休息10秒
·直到音乐结束（我坚持了0.5首）
·熊爬（我坚持了60米）
运动结束·目标肌群拉伸3分钟
能量补充·缓释蛋白
最简单的动作·最少的时间
