今日冥想：
身体扫描，念头多，来来回回，接纳一切。呼吸练习做的越来越好了。骑车子在路上一路做着呼吸冥想，平静自在，今天的小雨很舒服。空气清新。感恩好雨。感恩绿叶。感恩拥有的一切。
今日练习：
镜子练习第一天：每个人都有能力更爱自己。
1、做今天的练习，喊出自己名字时，会有一些困难。其他声音正常，说到名字声音就小了，没有力量了。
2、我相信，我正在开始学着爱自己！！
3、没有觉得困难。接纳现在喊自己名字时没有力量。相信坚持就会越来越好！
4、学会了，和自己对话，今天开始了。爱自己，今天开始了。我要学习如何爱自己，学，用，多做让自己感到滋养的事情。
今日感悟：
1、今天向A打招呼，对方没有回应，心中有不适。自己是不是有局限性信念？对方不回应，也许不是因为前几天和他争执的“报复”。他只是不知道怎么面对我，或者觉得有些尴尬。一切不一定是像我想象的，我得到的信息可能是被我扭曲的结果。我要做的是做自己该做的，保持平和心态。无法改变别人，就不要改变别人。“理直气壮”的做自己该做的，学习保护自己，不要以硬碰硬，你可以不伤害别人的前提下，练习圆滑。
2、今天熟人去找我，占用了我很多时间。一部分时间地沟通我是愿意的，但是后来对方一直在说一些无聊的话题，我就开始有愤怒和不开心了。仔细想，愤怒一开始是觉得自己的时间不被尊重，每个人的时间都是很宝贵的，从而感到自己不被尊重。后来反思，其实是我自己不懂得拒绝。没有明确说出来。是对自己的无能为力的愤怒。所以，明天我要照顾自己的感受，表达出自己的想法。真诚的告诉对方我的时间很重要，还有重要的事情要做。付出我愿意付出的，收回我不愿意付出的部分。
3、今天被一个老同学骚扰。他有老婆和两个孩子，经常发幸福的图片。会偶尔给我发聊天信息，一开始回过，后来觉得他有想法，就不回了。今天发的露骨。我感觉不舒服，不被尊重。想删掉又觉得是同学，一直没下手。反思自己一开始不回，其实就不对。有什么说什么最好。不想聊就说有事。自己不回，反而让对方觉得我被“撩到了”。而今天的露骨，也是自己不回信息导致的升级。总之他应该是“享受其中”吧！反正觉得我能看到，只是看了不回。这位同学我觉得可以删除。
已经删除。ok！
今日嘉许：
1、按照计划复习梳理，学习的内容掌握的不错。我是一个爱学习人。
2、及时调整学习方法，效果很好。我是一个灵活的人。
3、和孩子有些小争执。之后沟通，反省。我要尊重孩子，他已经是个大人，有自己独立的思考，有自尊。我要多聆听，做到信任，尊重！我是一个善于反思不断进步中的妈妈！
4、镜子练习，冥想，继续中，我是一个爱自己的人！
5、把握好焦点和方向，我想要的是什么！我的价值体现在哪里！摒弃想要“证明”自己的局限性信念！我是一个灵活的人。
6、感恩老天派到我身边的每一个人，谢谢他们陪我修行；感恩好的课程、好的资源来到我的身边；感恩孩子愿意直接向我表达自己的想法，谢谢你的爱、信任和尊重；感恩自己和内在小孩沟通，你可以的，你有力量的，你很棒！！我是一个感恩的人。
