前两天看《象与骑象人》，说到人们觉得不幸福的一个主要原因，就是因为负面偏好。
所谓负面偏好，就是人们对坏事的反应要强于对好事的反应。人们对威胁及讨厌事物的反应，要比对机会及喜好事物的反应更快、更强烈、更难以克制。人类的心理就是会主动去搜寻并回应威胁、侵犯及挫败，所以我们没办法强迫自己从好的角度看事情。正如富兰克林所言：“一点点病痛，我们就感觉得到，而健康得活蹦乱跳，我们却毫无知觉。”
我们的行为受两个相反的动机系统的控制：一个是趋近系统，这个系统会引发正面的情绪反应，让人想接近特定事物；另一个则是逃避系统，这个系统会引发消极的情绪反应，让人想撤离或避开特定事物。
这两个系统随时处于待命状态，不断监控四周环境。所有进入脑中的信息，逃避系统第一个得到情报。一旦出现问题，逃避系统能快速启动，接管速度较慢（反应较弱）的趋近系统。
今天听樊登讲的《大脑幸福密码》，也说到“坏比好强大”的情况。究其原因，是我们从原始社会到今天，大脑经常处在紧张的状态当中。如果你不足够紧张，你对坏事不敏感，你可能就会被动物吃掉。
所以，哪怕你一天都是幸福快乐的，只有一件小事让你不开，你晚上躺在床上反复思索的，还是那一件让你不开心的小事。
负面偏好是人的生理机能决定的，并不是你自己的意志能够决定的，所以我们只能接受，顺应这种情况，但那时我们要对自己面对的情况有所察觉，知道自己的负面偏好又在控制自己的情绪和心情，让自己产生莫名的压力和焦虑。
当坏情绪产生的时候，我们需要的是接纳和理解，不需要强烈的抗拒和抵触，因为那根本不起作用。我们能做的就是时刻提醒自己，我又产生了负面的情绪，既然它来了，我们就坦然面对，不要惊慌失措，让自己慢慢的调整过来。
例如，你今天又没有控制好自己的情绪骂了孩子，只是因为他上课的时候走神了被老师批评。于是你就想到长此以往他的成绩就会直线下降，就不能考上高中，然后导致依旧一事无成，成了一个废人。你看，就这样一个小小的错误，负面偏好会让你联想到很严重的结果。
这个时候，我们能做的就是察觉自己又进入了负面情绪，不断提醒自己事实并不会有自己想象的那么严重，现在只是自己的本能反应，只要自己察觉并不断警醒，就会慢慢走出来。
