尽量减少出门，才不会碰见同学与认识的人，才不用打招呼，才避免纠结的挣扎与更强的自我否定的痛苦。就算是打个饭那么平常的事情也要趁人不多，算计什么时候去才避免碰见更多的熟人，特别是男生，更别说是默默喜欢的男生

这些时候我不懂如何交流，不知道该说些什么、不说些什么，真实地表现自己吧，认为那样不友好甚至冷漠，也不是有礼仪的社交；说点什么，刻意说点什么吧，往往会表现出不自然与困窘。越是困窘，越是想掩饰（现在我知道，这是为了维护自尊，几乎所有的行为都是为了这个），而越掩饰越困窘。表现为不敢看人眼睛，甚至有时脸部肌肉在发抖。

这是大学的经历与感受，就算工作多年的现在，极偶尔也会表现出不自然的社交状况，原来现在的问题可以追溯到从前啊！很多行为也都这样吧！

最严重的一次社交障碍是：一个我挺喜欢的高四同学来我们大学玩，本来就有社交状况的我出现了内心的矛盾，一方面要照顾别人，给人好印象，另一方面我又没有社会与社交的经验，简直像一张白纸空洞无物。为了表现热情，我弄巧成拙，就在对方离开的当天，在关车门时，我把一起游玩的朋友重重地夹伤了。那次之后，发现自己真糟糕。

这种心理情况下的我，看待异性的标准却真的不差。自从大学刚入学没多久，就喜欢上一个男生，应该不止是高大帅气，不止是篮球打地倍棒，而且为人低调朴素、勤奋上进。你看，对自己评价那么低的人也有自己的独特眼光与追求的异性。最后，我体会到，长期暗恋是挺痛苦的，我表白了，还是现在想来很拙劣的表白，没有诗情画意，就只是写了一张字条。

对方很好，第二天晚上约我见面了。那晚月光如水，很是静谧，他没有直接地拒绝，而是说起自己的故事，说起他的前任女朋友。还一直肯定我有勇气，会表白出来。虽然被拒绝——这也是意料之中的事，但我没有感到难堪，还更了解对方了。现在我想向对方表达一直没机会表达出的话——谢谢你——维护了我脆弱的自尊！

以前的我对自己评价是那么低，低到地板了，完全看不到自己，看不到自己的价值，现在我明白这是低自尊的人格与表现。究其原因，非常清晰，一是因为认为自己外表普通，甚至说得上不好看，也不懂得打扮加以修饰。现在我明白外表美丽确实可以增强自尊，这也是性吸引的起点呀！

二是因为学业水平及专业能力比较差，可以说在班级里表现挺差的了，原因是我来自化学专业，对自己所学物理专业了解甚少，学习能力与动手能力也相当低，又没有有效地学习方法（那时很少讲学习方法，没人跟你讲），学习够不上勤奋，所以专业一直是我的软肋。

三是人际交往普通甚至没有交往，没有玩得来的亲密的朋友。现在明白人际交往是一门重要的课程，作为父母，是需要告诉孩子交往的重要性、遵循的原则与技巧的。否则，我的孩子就如同我没有被教育一样会遇到人际交往的问题。

之所以工作多年以后还会有这样的回忆与反思，是因为必然又偶然的机会看到一本名为《恰如其分的自尊》的书。经验与多年的反思学习让我认识到我的自尊有些问题，至少需要认识我的自尊，于是开始了认真地阅读。

于是我了解到：自尊的含义，就是对自己评价的总和，它与真实客观的自己未必吻合；自尊的分类，简单的有高自尊与低自尊；高低自尊的主要特点，特别在面对别人的批评，成功与失败时，高低自尊表现就会有明显的区别；影响自尊的基本要素，主要是个人的外部条件，包括外貌特征，个人能力与社会地位；高低自尊与生活、工作的密切关系；高低自尊的各自优势与局限性；高低自尊的根源，本书强调其主要取决于儿童时期父母的教养方式，没错，一直以来，我都缺少父母的肯定，这让我对自己的认识是偏低的甚至有时是错误的。

总之，这本书让我全面深入得了解自尊，也促发我更深入地通过分析自己的行为来认识自己，调整自己，这就是我写这篇文章的动力源泉。知道我的低自尊表现与来源，如何改变呢？这本书告诉我们一个自尊的公式，它是：

也就是说成功越大，自我要求越低，形成的自尊就越高，而并不是我们认为的只与成功有关。所以现在提高自尊的方法就清楚了。一是行动创造更多的成功案例，比如提高自己的专业技能从而创造成功，比如认识不同的人提高交往能力从而创造成功，比如定期购买衣服打扮自己打造外貌的成功等等。每个人低自尊的项目可能不相同，那就在自己的项目里努力并行动，做成功就可以了。二是放低自我要求，对自己不要那么苛刻，不要想着一下子就实现愿望，允许自己花更长的时间更多的努力才实现愿望，每次只要求进步一点点。这样的人生就没有失败，只有成功，自尊心不会受到伤害反而提高。

本书提醒了一点，对于作为老师的我特别有启发作用。作为差生，内心是比较脆弱的，自尊是比较低的。所以更要想法设法提高学生的自尊，其实一切有效教育的结果之一就是提高学生的自尊，唯有这样，学生的各方面才会提高。我想，正如书名一样，培养恰如其分的自尊是重要且必要的。