每天都不能停止运动和学习，让自己的身体和大脑保持不断运转。
不运动身体会懈怠，脂肪就会堆积起来，小肚子就会出现，逐渐成为心宽体胖的样子。不学习脑子会懈怠，记忆就会迷糊起来，小差会经常开启，知识更迭它无法自己完成。
选择适合自己的运动项目或组合是最好的运动方式。不下雨的清晨和夜晚都是跑步的好时机；下雨天则可以在室内练练肌肉，或是买台跑步机跑步；夏天去游泳，冬天去滑雪，春天去踏青，秋天去爬山。每天都让自己动起来，比躺在沙发上刷手机好太多。
出去参加培训班或年后是很好的学习方式，现在的知识更新速度很快，埋头苦干只是在不断使用既往拥有的技能，抬头看天才能知道世界的变化。有位专家曾说过:“技术进步带来的效果远超多招几个人来干活”。
