孩子最近老是因为熬夜晚起，我就非常生气。今天在学习【非暴力沟通】的时候，我刚好看到了这一章，讲“为什么我们会生气”。
老师说：如果我们认为他让我很生气，那么我们难免就会指责他人。
是的，就像今天早上一样，我看到孩子起来晚，我就很生气，因为我觉得我的生气是来源于孩子的晚起，实际上情况是什么呢？我的心情并不取决于孩子晚起的行为，是我自己内在的原因和外在的刺激引起的。
我生气的原因是因为孩子晚起，他不应该晚起，他应该早起，因为孩子没有满足我的内心需求。我表现了我的情绪，只知道指责孩子，没有及时倾听孩子的声音，没有想到他晚上没有睡好，所以他没有早起，而且他并不是每天都晚起。
老师让我们观察我们生气的原因：生气的原因不在于是别人做了什么，而在于我怎么看待对方及其行为。认真回忆，我生气的原因就是孩子的晚起，如果我知道了孩子昨天晚上熬夜了，是因为他晚上失眠，所以今天早上起晚了，我知道这个原因我就不会生气了，我没有正确的看待他的行为，所以就引起了我自己的生气，所以我的生气是不合理的。
想起小时候有一次和孩子玩，孩子不小心呢，用铅笔戳到了我的眼睛，当时眼睛疼的呀，特别生气就打了孩子一下，孩子就哭了，孩子哭过以后呢，自己赶紧就去哄孩子，都忘记了自己眼睛的疼痛，为什么呢？因为我知道孩子不是故意的。
从今天孩子玩起的这个事情上想呢，当发现我们生气了，要先停下来，做深呼吸，仔细的想一想，我为什么生气了，去体会一下我心里是怎么想的，是什么原因？下来呢，再去表达自己内心的感受。
简单的说，就是：1、停下来，深呼吸；2、思维，想一想；3、观察，去感受他人，再感受自己的需要；4、抉择，去表达自己尚未满足的需要，表达自己的感受。
先倾听他人的说法，不要自己过于着急愤怒。自己以充足的时间去思维去感受，这就是我今天所学习到的。
