《起床后的黄金1小时》

具体而言，就是起床后的黄金1小时中，前30分钟做好1天的工作分类，后30分钟朝着理想努力践行。

早起最大的好处，就是可以抽出对人生最为重要、也对自己未来发展最为必要的“播种”时间。

习惯改变，人生就会改变。我就是在重要的节点思考自己该如何如何，然后按照“早上固定习惯”的计划安排生活、工作，才有了今天理想的人生。

我想借用美国企业家本·霍洛维茨《创业维艰》中的一句话：“欣赏自己独特的性格，珍爱自己的成长经历，相信直觉，因为成功就在那里。”

未来并不是过去的延伸。正如我通过早起改变自己一样，无论过去过得如何绝望，人生一定会迎来逆转，自己甚至会获得无法想象的灿烂明天。但是，要想着现在得过且过，老了以后再做，就绝不可能看到那一天。

第一章  起床大作战

第一节 从失败者到“人生赢家”的秘诀

早起时只要注意以下三点，就能把握优先顺序的关键：

（1）重新审视此前的生活习惯。

（2）确保充分的睡眠时间。

（3）将重要的事情放在早上来做。

剔除无理、耗费、拖沓等因素，把主要精力倾注于应该重点关注的事情上，睡眠时间也就能得到保障。

不管每天多忙碌，都要确保自己有安静独处的时间。只有这样，才能让自己从焦虑而不知所措、逡巡不前的状态中释放出来。

第二节 高效能人士都在用计划管理

“确定优先顺序”虽然是老生常谈，但没有比这句话更加模糊的表达了。因为情况不同，优先顺序时时刻刻都会发生变化。

我曾与早稻田大学精神科医师、在睡眠研究方面著作等身的西多昌规副教授有过交流，请教过他一些问题。从他那里了解到，人可以通过睡眠来整理记忆、感情或经历。也就是说，睡一觉后就相当于抹去了此前的体验，大脑在起床后处于最为宽松状态的时候。随着时间推移，大脑就会逐渐装入大量东西。人的注意力有一定的上限，越到夜晚越迟钝，这就是我们所说的拥塞状态。在这样的状态下苦思冥想，想不通的事情就会越积越多，担心就会增加，情感方面就会容易出现极端。

关于工作调整的具体酝酿方式，不妨从以下几个方面进行思考：

（1） 先琢磨工作调整的可能性有哪些。

（2） 和领导或者领导的领导提前沟通。

（3） 总结自己此前长期以来的工作状态。

（4） 要让领导知道你想工作调整并非头脑发热，要让他看到你下一步的计划。

（5） 如果有对你工作调整有利的资格证书，那先考取。

（6） 不要只想到工作调整，而要想好可行性方案。

这样一来，心中所想就不会被忙碌所冲走，也不会被外在条件所捆绑，然后具体落实，逐步推进。

“集中时间管理”就是以“25分钟+5分钟”为一个节点，连续4个节点之后就要休息20—30分钟。不过忙碌的早晨花去两个小时不太现实，那么将起床后的1小时分为“30分钟×2”的方式，就可以轻松完成。

也就是说，用“30分钟×2”的方式分两个节点集中做事。前30分钟做好一天的工作计划，一天中应该做的工作要取得什么样的效果，可以在这期间安排妥当。一旦着手，也就能很快进入工作状态。后30分钟用来关注一些重要但并不紧急的事情。如此一来，工作效率自然提高，自己也可以在想做的事中获得充实的快乐。

第三节 学会播种，让梦想不再只是梦

珍惜与家人在一起的时间，孩子还小的时候就让他们早起看连环画，或者干脆早上和他们一起学习、散步，以此为轴来共同“播种”。此外，副业方面大家可以各显神通，而此前各自积累的经验就是“播种”。为了增加资产而学习股票和不动产知识，也是“播种”。不管是工作计划还是个人目标，我们不妨利用好早上1小时，将所有需要“播种”的东西都具体化。

对我们来说，现在要做的不是探索同一环境、同一境遇的人都在干什么，而是要确认自己的人生想怎么过，自己在什么样的状态下才感到幸福。也就是说，我们要尽早明确自己的志向，然后了解和你有着同样志向的人如何确定优先顺序并积极落实。

第四节 现在，给自己定个位

第五节 神奇的四象限法则

第二章  早点起床能够活出更美好的生活

第一节 早起时间，先做好人生计划

第三章  利用早起，提升工作效率

第二节 用“分解术”，切割工作内容

第六章  做“神奇”的事，成为出众的人

第四节 将自己的经验加工成商品

1. 把自己的所有经验一股脑都想出来（包括个人工作经验）

成功经验自不必说，就是自己的失败经历或自我反思等，也都可以详细地写出来。

2.思考自己的经验能否帮助遇到困惑的人

某些人是否有这样那样的烦恼？对此，我的经验是否可以帮助他们？针对这些问题，可以先把自己的思考分条列出。

3.把自己的经验传输出去后，听一听周围人的反应

我在这里总结几个早起小技巧，仅供参考。

1.划好里程碑

所谓“里程碑”，也就是指标。从睡眠时间倒着算，就会挑拣出睡前应该做的事。比如你定好23点必须睡，那么最晚也得22点洗澡，21点半就得到家。以此类推，晚上的计划就定好了。

2.入眠“催化剂”

为了更好入睡，就要有个放松的环境，也就是所谓的睡前“催化剂”。比如，我就喜欢在睡前戴上那种打开之后就会慢慢变热的舒适眼罩。戴上这种眼罩，心情就会变好，如此也会有助于睡眠。如果是夏季，大家不妨尝试那种清凉型的眼罩。

3.当个酒会干事

酒会是在宽松的氛围中进行的，因此和周围的互动交流必不可少。不管你多么希望有点个人时间，但也无法控制交往的必要。这时，自己不妨毛遂自荐，担任酒会干事。 有的人觉得干事就是多干事，是个麻烦的角色，实际上干事的时间最为自由。自己主要在安排时间、选择环境上下功夫，至于酒会开始时间、是否举行二次酒会、举办地点等，都会顺势完成。当然，举办地点可以按照自己的意愿选择在自己家附近。

4.聚餐时全席宴

主持聚餐时也有小技巧。为了让聚餐时间能够按照预想时间完成，我推荐全席宴会。如果是按照菜单点菜，只要不停地点，菜就不停地上，而全席宴大概只要2小时就可以上全，这样就不会过多浪费时间。

5.休息日预约