重新认识一下自己大脑，对大脑认识之前只限制于生理上的构造如额叶、颞叶、顶叶、枕叶和岛叶所组成。
但从本书了解到大脑的另一种分类，分为源于爬行动物时代没有情感也没有理智的本能脑、源于哺乳动物时代没有理智但有情感的情绪脑以及源于灵长动物时代有情感有理智的理智脑三类。
理智脑是人类所独有的但是因为存在时间短、个体发育成熟时间长、身体对其供给慢和运行速度慢等缺点，往往被本能脑和情绪脑俩个非理性脑压过一头。就如一个萌新领导和俩老油条员工一样。因此虽然理智脑等级高于非理性脑，但往往身体并非受理性脑所控制。
由于非理性脑的特点是避难趋易、急于求成的，并且在我们没有意识去控制大脑时候，身体一般都会被非理性脑所主宰，这就使我们会存在目光短浅和即时满足等不符合当代社会的习惯。这就会导致明明知道，但就是做不到；特别想要，但就是得不到。
在非理性脑把大脑接管以后还会迫使理性脑给出似乎合理的解释，这就是通常我们说的找借口。最重要的事，在长期非理性脑主宰的过程中，我们还会出现自以为是的理性思考，其实背后还是行为和欲望在后面推动，自己却还不知道。
既然已找出问题所在，就会有办法解决，毕竟方法总比困难多，最怕的是自己连问题都找不到，导致无从下手解决。
所谓成长就是克服天性的一个过程，只有觉醒（质变）和成长（量变）才可以使理智脑更快的变强。理智脑发达会使人变得立足长远、为潜在的风险克制自己、保持耐心和抵制诱惑。大脑就如肌肉一样只要遵循科学的方法训练，他就会变得更加强壮。
我们要从以前的习惯跳出来最好的方法不是靠意志力，而是依靠知识。毕竟理性脑是领导，而非理性脑是员工，我们需要通过学习让他们各施其职，把自己长处发挥到极致。毕竟理智脑的出现不是取代非理智脑而领导他们。
最后得出一个结论：不喜欢的事才需要意志力，我们需要通过学习新的认知把不喜欢的事变成喜欢的事。这也是解决拖延症的办法，毕竟喜欢的事谁会去拖着不做呢？或者说压根就没有拖延症，只是这件事不想做而已。
