今天，我觉察我在注视什么，留意什么，我是否比较有兴趣看到一起交通意外，和某人在高速公路上被抄牌，还是享受看到阳光透入我的窗户，我是不是因为看到别人争吵而体验到的强烈情绪，多过于看着小孩安睡而产生的感动，我是对新闻里的枪战和暴力感兴趣，还是留意人们手牵手表达喜悦之情，当我领会到我可以选择将目光投向哪里时，我会选择只看到正面的事情，我说，看到的一切影响我的心灵，而真正我的心灵，创造我外在的世界。今天，我觉察我看到了什么？
今天眼睛完全被情绪蒙蔽。莫明的情绪和突发来的状况让工作时段心情很紧张。我今天完全没有留意到外面的天空还是有爱的人物。当人陷在情绪里时根本没有留心到周围到底有什么奇特的事，哪些内容有吸引你的注意力。
但好在，我有留意到情绪的波动。在下班那刻反思造成这类情绪的原因：
1，突然而来的紧迫任务让我紧张。并且，这件事漠名其妙落在我的头上；
2，给我传达这项任务的人，我不喜欢。而他身上到底有什么触动我会情绪波动对他高八度说话呢？同桌说难得看到我对人发脾气，是的，我很少在公司发火。直接原因：
① 仅有的几次合作，我觉得他是言过于行；说多做少
② 很喜欢在人面前表现自己，而出的结果质量不高；
③ 自己都没了解清楚情况甩锅的作法令人很讨厌。
而这，都源于主观判断，而非客观事实。
3，如果换一个人，我仍然会这样囔囔着说话吗。换成XXX,我会吗？不会，
那我内心觉察的是什么？
——我评判他是个“好欺负”的人，这是因为我有欺软怕硬吗？我并不是无理取闹会去欺负别人的人，我这样的反应是想说明什么呢，我也不是好欺负的随便接锅？
4，事后我想了下，这件事我大可用其它方法来解决。如果对方很着急，可以由他来主导填表我做配合，而不是把执行权不自觉的拿在手上然后听别人指指点点。
——我不爽他突然的事情打乱我安排的工作节奏。而这件突然的事情一定要立刻做吗，一定要由我来做吗，别人可以做吗？
结论：
1，对于突然的事，不要情绪先行。喜欢的事喜欢的人就欣喜接手，不喜欢的工作就立马炸毛。在职场里要表现出专业度；
2，把自己陷在情绪里忽略了美好的事物，有些吃亏。如，我昨天就没有留意到正向的事物；
3，既然已经接手，那就好好完成，不抱怨。
我看到我今天情绪失控。但是如果换成别人我找这样吗？
今日功课
捐出一些金钱，不是因为受惠者值得这些损赠。祝福他。留意你的感受。
——没有机会捐钱。以前在见网上平台有捐过。感受是：于我是一点小钱，于别人，聚少成多就是很用的一笔钱。
我只为和平说话。
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我从9月1号开始阅读《轻而易举的富足》，过一种富有仪式感的生活。
这本书的阅读，作者还有几条建议：
1、按照每个月的日期开始当天的练习
2、早晚复习当天的功课
3、每天践行功课里的内容
4、敞开胸怀接受奇迹
5、每天与人分享奇迹，时刻保持耐性与觉知
