俞华秀读书分享：

1、“应该”是我们语言中最有害的词，当我们用“应该”这两个字时，是在说我们“错了”，我们过去错了，现在错了，将来还会错。我们大家把“应该”这个词永远从词汇表里删除掉。改成用“可以”，我“可以”或你“可以”

2、在很多时候、很多地方我都能感觉到爱的存在：早上到办公室同事帮忙把杯暖好，开水打好。窗台上的长寿花开得好漂亮，而且好久了还鲜艳着。虹姐讲幸福。和小鱼、德一起聊天。池塘里的小蝌蚪。向别人分享我的爱（今天有人来办公室说起初三女儿读书的事，我帮忙分析）

3、明确一个核心点：爱自己。爱是一剂神奇的药。“爱我们自己”可以让我们的生活发生奇迹般的变化。充分尊重自己，带着感谢的心情体验我们的身体与心灵发生的奇迹。

4、当你是一个弱小的婴儿时，你是多么完美，如果得不到爱，婴儿就会窒息。当我们长大以后，我们就习惯了没有爱的生活，但是婴儿无法忍受生活中没有爱。 婴儿同样爱他们身体的每一部分，甚至他们的粪便。他们拥有难以置信的喜爱自己的勇气。我们都要像婴儿一样。

5、练习：对着镜子，在镜子里看着自己的眼睛，轻呼自己的名字，并且说：“我喜欢你，并且接受你原来的样子。”

6、我们需要合适的时间，合适的地点，按照适合我们自己的方式来改变自己。

7、我们自己如何开始爱自己——我们不再因为任何事情而批评自己，这就是我们改变的第一步。

8、我太赖，我太胖等等的我太，就是我不够好的意思。还有否认自我价值，是不爱自己的另一种表达方式。我们可以把所有的精力放在消除根本原因上，即不爱自己

9、一朵玫瑰花开始是 一个弱小的蓓蕾，含苞未放时它娇嫩可爱，花朵盛开时它美艳可爱，落花片片时它凄艳可爱。它能在不停的变化中一直保持自身的完美。我们也和玫瑰花一样，随时都在变化中，也应该随时都很完美，随时都很可爱，从婴孩到青少年时期，从中年到老年时期，保持各阶段的完美。

10、在我们每个人的内心深处都潜藏着一个三岁的孩子，我们用了大部分时间去讥笑自己内心窒息的这个孩子。我们的人生剧本是根据我们的早期观念写成的。

11、抱怨是使自己继续沉溺在问题当中的最有效的方法。在抱怨别人的时候 ，我们放弃了自己的力量。理解这一点后，我们就能够甩掉包袱，把握住自己的未来。未来是由我们现在的思想描绘出来的。

12、你要获得自由，必须先让你的父母自由，你只有先宽恕他们，才能宽恕自己。

3月31日

13、不管问题是什么，都有它的思想根源，而思想根源是可以改变的！

14、如果我们想过快乐的生活，我们就必须去想快乐的事情。如果我们想过富裕的生活，我们就必须去思考财富的本质。如果我们想得到充满爱的生活，我们就必须去追求爱的真谛。我们输出的思想或语言会以同样的形式返回我们这里。

15、每个时刻都是新的开始。“当下”永远 是力量的源泉。你永远不会停滞。这里是你改变的地方，就在这里，就是现在，改变你的思想吧！不管我们消极的思维模式、身体的疾病、金钱的匮乏、自我的伤害有多长的历史，全都没有关系。

16、记住：在你大脑里思考的只有你自己！你是你自己世界的主宰。你选择什么样的观念，就会收获什么样的现实。

17、每一个时刻都是一个新的开始，此时此刻对你来说就是一个新的起点！知道这一点多么了不起！改变从现在开始。

18、为了捕捉你的思想，让我们暂停一下。你现在正在想什么？捕捉我们的思想并不容易，因为它们转瞬即逝。但是，我们现在就可以听听我们所说的话。如果你听见自己正在表达某种消极的语言，就把这句话立刻停下来。你可以改说其他话，也可不再讨论它。你甚至可以对这句话说：”走开！“。让我们远离那些使我们出问题或让我们感受痛苦的思想。

7.25周六值班

19、假设你在一家自助餐厅，或者在一家高级宾馆的卖部，你可以选择自己喜爱的食物，同样，你也可以挑选所有你想要的思想。这些思想将造就你未来的经验。现在，你如果选择那些将你出问题或让你感受痛苦的思想，那实在是太愚蠢了，就好像你选择那些总是使你生病的食物一样。我们可能 会选一次两次，但是一旦我们认识到是哪一种食物扰乱了我们的身体，我们就要。对于来说也是一样。让我们远离那些使们们出问题或让我们感受痛苦的思想。

20、愤怒是一种浪费时间的愚蠢一反应。它只是拒绝认识生活拐外一种方式罢了。

21、我们都想让我们的生活发生改烃，让环境变得更好，更适于生存，但是我们不想被改变。我们更愿意他们改变。然而事实是，我们必须改变我们的内心。我们必须改变我们的思维方式 ，改变我们的说话方式 ，改变我们表达自己的方式。只有这样才能使我们的外在部分发生变化。

22、人往往被严重的问题阻挡了成功的道理，不去克服它，便永远只有失败。愈是顽固的旧思想，愈是生命的绊脚石，就愈要去除它不可。

23、我愿意改变，让我们来使用一个肯定句：“我愿意改变。”经常重复这句话，：“我愿意改变，我愿意改变”。在说这句话时，你可以把手放在喉部，喉部是身体发生改变的能量中心。通过触摸你的喉部 ，你会感觉到你的改变 过程已经开始。改变可以从精神途径入手，可以从思想途径入手，也可以有从生理途径入手。整体的康复包括身体、思想和精神 三个方面。你可以从任何一方面开始，逐渐渗透到另外两个方面。从思想途径入手的人会先作思想工作或先做心理治疗，从精神途径入手的人会先练习冥想或做祈祷。

24、在清扫头脑里顽固的思想模式时情况也是一样。当我们用新思想浸泡头脑时，所有油腻的脏东西都浮到表面，将你的清洁工作做下去，很快你就会把一种限制性的观念完全清除出去。

25、改变的第一步是“认识 到”。我们常常有很深的旧思想、旧信念，隐藏在我们的内心里。我们一定要留心它，注意它。只有留心和注意，才可以改变它。留心你开始悲怨的时候，注意你情况 不妙的时候 ，那便是十分重要的关头，因为 这表示旧的思想信念已经不再潜伏在内心深处，这时已浮现到表面上来了。

26、急躁是拒绝的另一种表现形式，它实际上是拒绝学习和改变，如果我们要求变革，现在就开始立即就结束，这意味着我们不给自己时间去学习。我们每一个人都具有那种把自己的每一个信念付诸实践的“内在力量”，过去我们不知道把这种力量用于实现我们想要实现的事情上。 现在 通过了解我们的反应能力，我们开始意识到这一点，并且开始把这种力量有意识地用于我们对我们有益的积极方面。

27、当我们想要改变环境时，我们需要这样说：“我愿意丢弃旧的信念来创造新的环境。”每当想到你的疾病或问题时你就一遍一遍对自己说这句话，当你这样说的时候，你就远离了失败者的阵营，你不再无助，你认识到了自己的力量。你在说：我开始理解我创造了这些，我现在认识到我自己的力量，我打算让旧的信念远离我。

28、几乎我们所有的模式，不管是积极的还是消极的，在我们三岁以前就已经被我们自己接受了。我们那时所接受的对我们自己的信念，以及对生活的信念，造就了我们后来的经历，那时候别人对待我们的方式就是日后我们对待自己的方式，你自己责备的是内心那个三岁小孩，如果你因为自己恐惧害怕，就对自己生气，想一想三岁时的你，如果你的面前站着一个正处于恐惧之中的小孩。你会怎样对待他？你会对他生气呢，还是蹲下来伸出双臂抱紧她安慰她，让她感到安全和放松？在你小的时候你周围的成人可能不知道该如何安慰你，现在你是成人啦，如果你还不安慰内心中的那个孩子，真是太悲哀了。

29、对自己好一点，开始爱自己，赞同自己，这正是那个小孩子所需要的，有了这些你才能发挥出最大的潜力。

30、“我愿意放弃……”。在你进一步作出声明的时候，你会发现香烟不在吸引你了，你生活中的人也不再会批评你了，然后你知道你放弃了那些需要。通常需要一些时间才能达到这种结果，你需要慢慢的坚持。并且愿意每天给自己一点时间观察自己的变化，这样你就会得到答案，这个星球是天赋所创造的，而你自己就具有同样的天赋，你内在的心灵会指引你得到你需要知道的答案。

31、你的头脑是一个工具。你的大脑是一个可以按照自己想要的方式随意使用的工具，你现在使用大脑的方式只是一种习惯啊，任何习惯，如果你想要改变的话都能改变。 让你的头脑安静一会儿，真正思考一下这个观念：你的大脑是一个可以按照自己想要的方式随意使用的工具。你所“选择”思考的思想造就了你的经历，如果你相信那是一个难以改变的习惯或信念，那么你所选择的信念最终会在你身上变为现实。如果你愿意选择 相信“对我来说改变很容易”，那么你的最终最终选择最终会在你身上实现。

32、控制头脑。你的内心具有难以置信的力量和天赋，他们经常会对你所想和所说的做出反应。如果你学会通过有意识的选择思想的方式控制你的大脑，你就与自己的力量结成了联盟。你是否认为自己的头脑是被控制的？你能控制你的头脑，你能使用你的头脑，你能够抛弃那些旧思想。当你的旧思想试图回来对你说：“改变实在是太困难了”，你应该控制住头脑对自己说我：“我现在选择相信‘改变对我来说变得越来越容易了’。“ 你可能要好几次与自己的心灵进行这样的对话，然后你会认识到你可以控制你的头脑，你的头脑已经不再说以前的话了。

33、你的头脑也是一样，一开始他当然会反抗。她不想被重新训练，但是你控制着他，如果你专注且强硬的坚持，在很短的时间内，新的思维方式就会建立，你将认识到 我不是自己头脑的牺牲品，而是自己头脑的主人，对此你会感觉良好