现在社会好多人都有焦虑症，运动为什么能够起到作用，缓解和解决焦虑吗？
《运动改造大脑》这本书告诉我们，运动可以治疗焦虑的最重要的原因，是它不仅能够通过缓解肌肉紧张以及增加血清素和抑制型神经递质、γ氨基丁酸来治疗状态焦虑，而且还能够治疗特质焦虑。
运动a提供了神经元相互连接所需的一切条件，而且一旦我们控制了这个过程，就能在传授大脑应对恐惧方面发挥巨大的作用。
所以运动带来的改变不仅仅是分散注意力那么简单，它是从我们神经递质水平分泌上，就已经改变了我们对于焦虑这件事情的认知。
那么通过读这本书，我觉得，跳广场舞一样，也是开始运动，这就是很多大妈比大爷长寿的原因吧🤗
早起跑步会提高一天的效率，运动5分钟就可以减少烟瘾，运动10分钟减少酒瘾，运动可以改变女性体内的激素，孕期也是建议适量运动的。
