缘
最近看到很多朋友都在买德芬老师的书，我们终将遇见爱与孤独，想想我曾听过樊登老师的解读，曾初看过一遍，而现在又全忘记了，不禁想再读一遍。
书上第一页写了这样一段文字：和自己成为朋友，别逃避自己的痛苦。请把幸福的选择权放在自己手中，遇见幸福的自己。
这本书张老师真实地写了她自己的心路历程。
最大的领悟，就是活生生地看见-我们的信念是如何造就了我们的现实世界。
人需要安心臣服。去看见，去承认，亲爱的，外面没有别人。
面对痛苦的感受
当一个人面对自己的痛苦时，那种被燃烧，被一点点啃噬的最痛楚的感受，简直让人想死的心都有。但是当我无路可逃，弃械投降，让它一点点吞噬我烧尽我之后，一只重生的凤凰逐渐成形。
第一章节：人生没有白吃的苦。
人生没有白吃的苦，无论你的痛苦和烦恼是什么，都是因为你太在乎。当你学会直面内心的黑暗，未来就能一步步光明。
每当感觉自己没有用，很差劲的时候，你什么都不要做，就在那个当下好好感受这个你最害怕的无用的感觉。也许会感受到恐慌，也许你会想要立刻做些什么去证明自己有用，然而都别去做，老老实实地承认自己的确有没用，没有价值的地方。然后可以尝试接纳自己的这个部分。
如果说一个人不能接纳自己内心的阴暗部分的话，他会跟世界为敌。因为老是遮遮掩掩的，实际上是内耗，所以要不断地抓取外在的东西来遮盖自己内在的阴影。
抑郁来来去去，始终是我的朋友
要想让自己活得快乐，最重要的就是要走出受害者模式。一个人一旦认为自己是受害者，就会变得无助，无力，停在那里，无法做任何事来帮助自己。因为你认为你的抑郁是其他人造成的，还会觉得自己很脆弱，什么事都不能做。即使要你去慢跑，去锻炼，出去走走，你也不愿意，因为你有抑郁症。
如果你真想走出抑郁，这个过程就会变得很容易，比如你可以去做一些需要耗费体力的事情，特别是园艺或一些接近大地的工作，然后去慢跑，流流汗，喘喘气。
另外还可以一小时闹钟提醒，开始对生命中的某件事表达感恩之情，这将改变自己的精神状态。
