1.昨夜入睡时间：9:20

2.今晨起床时间：5:00（揉腹15分钟+起床六式10分钟)

3.颤抖功时间：10分钟

4.混元桩时间：42分钟+拍打18分钟

5.静坐时间：5分钟

6.写作:2019季末计划

一直以来我就是一个没计划的人，凡事顺其自然，认为计划总赶不上变化，即使做了一些计划也是因各种理由搁置，可以说，我就是一个没多大抱负的人，惭愧，哈哈！

时光匆匆流逝，记得10年前就像在昨天，转眼到了2019季末，很快又将是新的一年，不知不觉，半辈子过去了，余生不长，且行且珍惜！

有幸入住幸福村已4个多月，在这个精神家园里和家人们同频共振，相互滋养，心态也在不断调整变化着，懂得了养生就是养心，明白了情绪是很多疾病的源头，原来以为很多不可能的事也能做到了，完成比完美更重要！基本做到了每天早睡早起，尽管有时会有身不由己的情况出现，但也在努力避免和提醒自己，学习练功、写作、敢于开口、积极参与广播和互动、分享，尽管和优秀的伙伴差距还很大，不过，我们幸福村的原则就是不做自己的裁判，只做自己的教练哦！话不多说，给自己一个念，2019最后一个季度小计划：

1.生活：继续坚持早睡早起，站桩加时长到50分钟，多静坐并加时长，尝试太极养生步，并把梧桐老师的节目和自己的感受分享给更多的身边人，让他们受益，爱出者爱返，福往者福来！越给越有！

2.工作：完成年底前的公司业绩考核（虽然目前离目标差距不小）工作之余，尽量多在云集购物并分享，同时争取邀约到新伙伴，相信自己一定可以的，加油！

3.学习：坚持早课学习和互动，并加强即兴语音的表达，提高写作水平，多做读书笔记，焦虑不安情绪时常还有，学着更好的自我调节

知易行难，做到知行合一，坐言起行，就看行动力了，并能持之以恒，只要出发，终将到达！突破自我，遇见更好的自己！