‘‘读完这段，我想想以前说话总带有评判性，现在回忆起我讲的话，太可怕了。’’
这个是我们刚刚今天共读《非暴力沟通》共读会里面，我们的小伙伴自己说的原话。
我们当时大家都笑了，笑中带着非常的‘‘同频’’和‘‘认可’’。
是呀，在我们的生活中，评判与比较似乎无处不在。然而，我们是否曾认真思考过，这些看似平常的行为究竟有着怎样的影响呢？
评判，尤其是与他人做比较式的评判，存在诸多弊端。它会让我们陷入无尽的焦虑和自我怀疑中。当我们总是将自己与他人对比时，我们可能会忽视自身的独特价值和优势。
比如在工作中，我们如果一味地和同事比较业绩，可能会因某次的稍逊一筹而倍感沮丧，却忘记了自己在其他方面的出色表现。
推卸责任也是我们常常陷入的误区，而将“不得不”的思维转变为“我选择”，则是一种积极的改变方式。
例如，我们常常抱怨“我不得不加班”，这种心态会让我们充满怨气。但如果我们换个角度想“我选择加班是为了更好地完成项目，提升自己的能力”，那么我们的工作动力和态度就会截然不同。
放下评判和比较，需要我们学会关注自身的成长和内心的感受。
比如在学习一门新技能时，不要总是和别人比较进度的快慢，而是专注于自己每天的进步。我们可以制定适合自己的学习计划，按照自己的节奏逐步提升。另外一个方法是培养感恩的心态。当我们学会感恩自己所拥有的一切，而不是去羡慕别人时，我们就能更好地放下评判。
比如每天记录下自己生活中的小确幸，这些积极的情感体验会让我们更加珍惜自己的生活，减少与他人比较的欲望。
正如《非暴力沟通》中所讲到，由衷的给予和接受是人类天性所乐见的。然而我们却习得太多疏离生命的语言形式，导致我们的说话和行为方式给他人和自己带来了伤害。
我们需要重新审视自己的沟通方式和思维模式，从日常的言语和行动中做出改变。
在我们的读书会共读《非暴力沟通》第十期了，我们深深的喜欢上这本书，希望更多的我们能放下评判与比较，摒弃推卸责任的思维，积极地将“不得不”转化为“我选择”。
只有这样，我们才能真正主宰自己的生活，走向属于自己的喜欢之路。
