原创：美兰

校对：艺霖  哑铃

编辑：杨荷  艺霖  哑铃

    day13倾听一位没有学过NVC的人

早上我带着老大去新学校面试，家长不能进去，只能站外面等，站在门口的基本都是父母。

有一位老人特别的显眼，我就站在他旁边，突然听到他说，“哎，这可急死我了，不知道几点能过来……”我感觉他非常紧张、焦虑。似乎像跟我说话又似乎自言自语。我转身面对着他问：“您老人家也是带孩子来面试的吗？孩子进去了吗？”听我这么一说，他似乎放松了些，没有那么紧张了。

看着我真诚的眼神老人话匣子一下打开了，跟我这个素未谋面的人说了很多话，大致是：他和老伴带（他唯一的女儿生的唯一的儿子）外孙15年，各种艰难和喜悦，外孙品学兼优，非常喜欢唱歌，凭文化分都可以进这个学校的最好班，但是他还是想来面试声乐，尝试一下。由于昨天晚上外孙和同学一起聚餐吃坏了肚子，这会女儿带外孙去医院检查了，距离面试时间过了半小时，老人感觉焦虑不安。

整个诉说过程中，我没有打断老人，没有安慰、没有评判，只是点头示意，最后我说：“听到您说孩子从出生到现在，都是您和外婆带着，现在孩子品学兼优，我替您感到欣慰，您们的艰辛付出都是值得的，有价值的，为您点赞！”

老人听到我这么说，感到无比幸福满足！刚才的焦虑不安已经没有了，满脸的灿烂笑容。然后说，昨天晚上孩子回来说肚子有点不舒服，他没有在意以为睡一觉就好了，导致今天耽误面试。

我说:“听您这样说，您现在是不是有些责怪自己没有照顾好孩子呢？”老人说：“有点，主要是我不想孩子迟到，这样给老师的印象不好。”我笑着说“哦，您是个讲规则和秩序的人，所以也这样要求孩子。”老人说：“是的，是的”然后开心地笑起来。

看到老人跟我说话过程的变化，我也感到非常开心和满足，感觉他被我疗愈了似的，此时感觉自己很有成就感价值感。

这是今天早上刚刚发生的新鲜事。只要你带着觉察，时刻都有练习的机会！这不，无意间机会就来了。

day14非暴力沟通给我生活带来的变化

1.学会带着觉察用非暴力沟通四要素跟身边的人沟通；

2.遇到问题时，我不再烦恼、生气，而是心怀感激，把每个问题当作一次练习的机会；3.学会静下心来，慢下来听对方说话，不打断、不评判、不建议、不安慰；

4.学会对身边的人多了份允许、接纳、同理，少了份期待、要求、指责；

5.学会了关爱自己，体会自己每个当下的感受和需要，不再陷入事情之中不能自拔；

6.把每个沟通对象当作一个人，而不是一个角色，平等对待、真实地表达。

最大的变化是：原来我抱怨活得累、痛苦和无奈，现在我感恩生活带给我的所有，累并快乐着！

                    day15豺狗语言

豺狗语言当然是具有豺狗特性的：攻击性、切断连接、强人所难、推卸责任、比较、评判。

早上起来爸爸看到孩子坐在床上看书，窗帘没拉开，台灯也没有打开，开口就是你是想把眼睛看瞎吗？孩子听后非常委屈，她说弟弟没醒，怕开灯弟弟眼睛刺到。是啊！每个行为背后都有一个美好的动机，遇事不急着说，先听听人家怎么说。

孩子洗漱过程中爸爸一直催促孩子们，怎么这么慢这么磨蹭。

中午带孩子去图书馆看书，旁边的一位妈妈不停地说孩子这本书太难、那本书太简单，说孩子选书不用脑等等，还不停地指责孩子上午在家不好好写作业，要她保证以后好好写作业，不然不带她来看书了。

我在旁边听着特别的紧张和不安，趁妈妈换书的空，我看到我家孩子跟那孩子悄悄地说了一句话，然后望着我笑了笑。后来我才知道，她跟小朋友说“听了你妈的话是不是感到很难过？赶紧叫你妈去学非暴力沟通吧！我妈妈学了非暴力沟通后，不再批评我了，我感觉自己很幸福。”

当带着觉察听时，似乎句句都是豺狗语言，当带着觉察说话时，我开始说长颈鹿语言了，改变从自己开始，一个人改变影响一家人的改变，现在孩子也时刻带着觉察看世界[庆祝][庆祝][庆祝]

                  day16发现优点

我的优点：热情、善良、乐于助人、诚实守信、勤奋好学、勇于探索、不畏艰难、有毅力、有爱心、乐观向上；

老公的优点：帅气、勤劳、纯朴、诚实、专一、谦虚、节俭、友爱、乐于奉献、吃苦耐劳。

老大：潇洒、尊老爱幼、爱运动、爱唱歌、能吃苦、有爱心、懂分享、学习能力强、健康、幽默。

老二：通情达理、能歌善舞、懂礼貌、爱学习、乐于分享、有爱心、有想法、观察能力强、勤奋、有耐心、记忆力好。

老三：可爱、活泼、善良、体贴、认真细致、调皮、团结合作、爱学习、动手能力强、孝顺父母。