原创：美兰

校对：艺霖

编辑：杨荷艺霖

              Day5—观察与评论

      今天早上吃完早餐，我跟老二说：“妈妈现在要出门送姐姐上学，等下弟弟起来后，你帮他把电饭煲里面的早餐拿出来给他吃哈。”然后我就出门了。

      等我返回时，开门看见老二拿着我的手机，我感到非常不满脱口而出:“又在玩手机.....”

      老二感到非常委屈、生气、反感、伤心。“我刚刚把手机拿出来看看老师在群里发的作业，你就说我玩手机......”。

      老三看到姐姐快哭的样子，愤愤不平地说:“妈妈，以后能不能问清楚再说我们，你天天学非暴力沟通还这样对我们，是我叫姐姐帮我看作业的，姐姐问我作业做完了没有，准备教我做作业的......”顿时我感觉特别的尴尬、后悔、自责，我赶紧给孩子一个拥抱同时真诚的道了歉。

      等我到厨房后，我看到电煲里面的早餐没动，我温和地问:“妈妈看到电饭煲里面的早餐没动，是什么情况呢？”

      老二马上说:“妈妈，弟弟说不想吃，我把牛奶热给他喝了。”

        当我觉察后，只说看到的事实时，我自己是放松的、柔软的、充满爱意的，孩子们也感到放松、自在、敞开心扉、温暖、爱。

                  day6—感受和想法

        昨天下午放学，孩子把同学带回来了，一进  门没洗手就进房间了，我心想这些孩子太不讲卫生了。过了一会孩子出来拿酸奶喝，她一个人喝，看样子似乎没有准备拿同学喝，我又在想，这孩子太小气了。我觉察到我如果这样说，孩子听后肯定反感，会直接进房间了。然后我说，“妈妈看到你们进门没有洗手直接进房间了，是不是好久没有跟同学聊天了，太兴奋忘记洗手了啊？”孩子连连点头，放下牛奶洗手去了。我又说“妈妈看到你一个人喝奶，怎么不给拿同学一杯呢？”孩子竟然回答说同学不爱喝牛奶。

      在看到孩子的行为后有那样的想法时，我感受是紧绷、生气、压抑、心神不宁的，当我用观察来表达出来事实后，我和孩子都感受到轻松愉快、和谐、充满爱意、敞开心扉。

      想法是用大脑想出来的，而感受是从身体感觉出来的，想法让彼此失去连接

              day7—需要和策略

      需要是人类共同的，每个需要可以有N种策略，同样一个需要，不同的人策略可以完全不同。

      我和孩子爸爸都需要安全。（线下老师帮我找到的）

        我的策略就是想提升自己，好好学习，给孩子精神财富，高质量的陪伴孩子，让孩子在童年时期有父母给的力量，成人后，遇到任何困难都不会畏缩。

        而孩子爸爸的策略却是努力赚钱给孩子更好的物质财富，尽他所能给到孩子更多更好的生活学习环境。

      当知道满足需要的策略后，我开始尊重彼此的选择、开始接纳彼此，开始关注彼此的内在，而不是事情的本身。这也是我线下活动最大的收获让我对孩子爸爸不陪伴孩子释然了！

                day8—命令和请求

        学习NVC之前，我长期坚持命令家人做这做那，高高在上、盛气凌人、唯我独尊的一副模样，让人畏惧，不敢反抗，但是做得心不甘情不愿的，甚至带着怨恨和委屈。

      直到老大青春期开始反抗，误打误撞进入NVC课堂，我开始慢慢学着用请求的口吻跟家人对话，“我看到/听到……我感到……我需要……你能……吗？谢谢”但遭到拒绝时，心里还是非常不舒服，感觉没有达到目的，老师说带有目的性的不叫请求是命令。

        上了李兰老师的课后，让我知道孩子一岁多就开始有意识上的独立了。孩子喜欢自己作主，爱听自己的意见，我开始用选择式的请求，对家里每个人都非常管用（请求基本接收了、即使没有接收。我的内心也是平静的）。

        每天下班回家就给孩子发出请求“妈妈今天晚上要上课，很多事情需要做，但是又不能影响上课时间，现在急需您们的帮忙，谁愿意帮帮我支持我呢？”

        一般情况下，孩子们会兴奋地跑过来，说“我愿意我愿意”，然后我就顺理成章地给她们安排任务。如果不主动，我就会主动走到她们面前，一个个的问“你愿意帮我洗碗呢？还是拖地？”她们一般会选择一个自己比较擅长的，有时候老二会说“妈妈，我可以选择第三个吗？我的作业没写完，我想现在把作业做完，然后有空再帮你。”

        我说：“当然可以啊！你是自由的，你还可以什么都不选的”。不管孩子怎么选怎么做，我都全然接纳。我们都感受到爱的流动、和谐、温馨、放松、愉悦。

        顺便告诉大家一个小秘密自从用了这招后，爸爸参入的家务也多了，孩子的作业也做得快了，家庭成员的责任感增强了。