2018.2.12
今日共读《不吼不叫》
吼叫虽然短期来看是一种比较有效的管教方式，但是孩子如果经常被吼叫的话，可能会在社会关系、对世界的感受、情商等方面受到影响，所以家长们应该学会停止用吼叫的方式来管教孩子。
一、什么是吼叫，什么时候可以吼叫
父母的吼叫主要是想表达自己的愤怒，要让孩子知道如果他们敢不听话，就会有严重的后果。
但在特殊情况下吼叫也是必要的，尤其是在危险、有可能导致孩子受到伤害的情况下。
二、吼叫有什么危害
如果父母的管教方式是呵斥和命令，孩子就很容易在心理和言辞上表现出攻击性，比如更习惯用激烈的冲突来解决问题。这些孩子也很难学习到积极的社交方式，比如和他人合作和同理心。
家庭中积累的愤怒情绪，对孩子整个青春期都有影响。愤怒会投下长长的阴影，不仅有短期的杀伤力，而且会损伤孩子的情商和社会性。
三、家长对孩子吼叫的原因
作者把那些每次引起吼叫的原因统称为“触发器”。吼叫的触发器主要分为两种，分别是外部触发器和内部触发器。外部触发器说的是那些来自你自身之外的、能引起你吼叫的暗示或者指令。
其他几个可能引起吼叫的更深层原因，比如孤立无援、睡眠不足、没有自己的时间，还有较差的健康状况等等，这些都会让家长们变得特别烦躁，孩子们也就更容易成为出气筒。
最后，还有一种吼叫的原因，那就是父母和孩子间气质的问题。每个人都有自己天生的气质，而且一个人的气质其实很难改变。当我们想让别人符合我们的期待时，这个期待很可能会很高很不切实际，而一旦对方达不到期待，我们就会感到失望。
四、不吼不叫的 ABCDE 法则和管教孩子的 4C 法则
1. ABCDE 法则
作者提出，如果感觉被孩子激怒，家长们可以尝试不吼不叫的 ABCDE 法则，也就是以下5个步骤：
第一步 Ask，自问。
要问问自己感觉如何，负面想法是什么，能不能自己改变这些负面的想法和情绪。
第二步 Breath，呼吸。
在问自己那些问题的时候，要有意识地控制自己的呼吸。从腹部开始，有意识地做3到5次缓慢轻松的呼吸，同时感知自己的身体，想象每一个细胞都充满了氧气。
第三步 Calm yourself，平静自我。
用呼吸来平静自己的内心，用积极的想法代替自己消极负面的想法，让自己变得平静后再和孩子沟通。
第四步 Decide what your child needs，确定孩子的需要。
父母要想一想孩子的个性和年龄，反思一下对孩子是不是有不切实际的期待，想想孩子需要什么，是一个拥抱还是鼓励，再想想他的行为能告诉自己什么。
第五步 Empathize，同理心。
这要求父母换位思考，去尽量感受孩子的情绪和想法，告诉孩子你能理解他的感受。
2. 4C法则
管教的 4C 法则可以让家长们学会更好地日常管教孩子。
Communication 沟通
说的是家长需要和孩子有足够的沟通，让孩子明白什么可以做、什么不可以做。
Choices 选择
如果孩子对自己的生活有掌控力，那他就没有理由去跺脚和哭闹，所以在适当的时候提供选择，能减少吼叫和争执。
Consequences 结果
说的是家长需要让孩子知道，如果他做错了事情，会有什么后果。孩子们必须学会为自己的行为负责，这样家庭的规则才能建立起来。
Connection 连接
这说的是家长必须要和孩子保持连接。不管工作有多忙，父母们都必须固定抽出一对一的时间，专门陪陪孩子，和孩子交流。
五、让其他家人不吼叫的方法和吼叫后的补救方法
如果家长一时没控制住，还是冲孩子叫了，那该怎么办呢？补救的方法就是真诚的道歉。一个真诚的道歉应该做到以下几点：首先，需要有后悔的感情；其次，家长要为自己的行为承担后果；最后，真诚的道歉还需要补救措施。这样家长才能让孩子知道，自己会努力不再犯这样的错误。
