什么是自尊
自尊可以用三个概念来表达。
1.整体自尊
这个自尊用来描述个性反面的变量，即人们常常是如何看待自己的。
2.状态自尊
自尊也可以指瞬间的情绪状态，特别是那些由有好的或差的结果所引发的情绪。
比如一个人升职后可以说自己的自尊很高，一个离婚的人说自己的自尊很低，这都是一种自我体验或者说是自我价值感。
促进、保持和保护自我价值感的愿望被认为是人类很多行为的动机。
3.特定领域内自尊
这种自尊是指个体评价自己的能力和特性的方式。自信和自我效能感也可以描述这些信念，我们称之为自我评价。
高自尊的人比低自尊的人认为自己有更多的积极品质。
自尊的根源来自哪里？
1.情感模型
这种模型来自于早期的亲子关系，并且有两种类型的情感感受为特征，一种是归属感，一种是掌控感。
早期的亲子关系，如果是安全型的，那我们就能够发展出归属感和掌控感。但是如果是焦虑型的亲子关系，可能能够发展出安全感归属感，但是不能发展出掌控感；如果是回避型的，那能够发展出掌控感，但不能发展出归属感
我觉得自己就是很典型的回避型的，所以是一个非常低自尊的人。在自尊的测量表中，30分以上是高自尊的，而我的得分只有9分。
2.认知模型
在这个模型中，自尊是人们凭借自己的具体品质和特点的方式的总和。
有一个自尊的公式：自尊=成功/抱负
3.社会模型
当我们在一个群体中的时候，整个团队非常的高能非常的厉害，如果我们以群体为骄傲的时候，我们就会有高自尊，相反，如果我们贬低自己的群体的时候，我们就会有低自尊。
看到这里的时候，我就其实是在想，如何帮助孩子提升自己的自尊？
首先，需要给孩子足够的安全感，归属感还有胜任感。安全感，归属感就是要让孩子知道妈妈永远爱他，不管发生什么情况，妈妈永远都会在他身边，给孩子一个安全的情感需求。让孩子充分体验到安全感。
掌控感，就是要让他学会去自己做成一件事情，他就会非常满意，就像现在在做「超满意」活动一样，我们一定要去做成一件又一件的事情，我们才会满意。
孩子也一样，一定要让他们去做成事情。比如说昨天和孩子一起做水果动物，一开始我自己在做，因为我害怕孩子不会用水果刀，会切到自己的手，我不放心孩子。于是，孩子很快就没有兴趣了，自己就跑开， 我发现孩子有点挫败，觉得都是我在做，自己不会，所以对这件事并没有太大的兴趣。
于是，我邀请孩子一起做，我告诉他如何使用水果刀，如何切耳朵，然后把水果刀给到孩子手上，教他一个正确的方式，让他自己去体验做成一个水果动物的感觉。
我发现当孩子自己做成这个动物的时候，内心是非常满足的，他特别开心，我知道，孩子是在体验，体验一种叫做「做成」的事情。
而有了这种「做成」之后，他才会有掌控感和胜任感，那他就会有一个高自尊。
在这件事中，也给我一个启发，如果孩子做不成怎么办？也许在那个当下孩子会有挫败感，但是我需要做的只是共情孩子的情绪，然后引导他，帮助他去做成这件事。失败并不可怕，关键是怎么看待这件事情，同时需要在失败中学到如何去弥补自己的能力缺失。比如孩子不会做水果动物，但是分解来看，孩子真的不会吗？其实并不是，他只是还没有学会拿水果刀，并且他也没有参照物，不知道如何创造切下来的东西，而我们只需要告诉他，他完全可以靠自己完成一个作品。
ps:
今日阅读的有效点：
花了20分钟时间看总结这一页，根据关键词对整章内容有一个大致的了解。然后把一整张的内容进行整合串联起来。
可以优化的点：
将近50页的书，我就看不完。觉得自己看书比较慢，因为很多的概念我自己搞不清楚，想去搞清楚。
同时自己还有一个感受，觉得自己无法跟自己关联，因为你一天一章根本就看不了那么多的东西，明明对这一章非常感兴趣，想和自己关联。但是我整合不到一起去，我也无法跟自己关联起来，不知道这章的内容，该怎么指导我的生活，我如何应用在自己的生活中。
有的时候光看理论，头脑中知道很多东西，但是应用和大脑是断开的，无法进行链接也无法进行整合，所以我觉得需要重新制定一下自己的目标。
比如：原本看自我这这个主题的书籍时，我的目标是想要搭建一个自我的框架，但是当我读到现在，我有一个困惑，框架跟我有什么关系呢？
