听樊登讲书《掌控注意力》20231105

什么是注意力？

看手机连续几小时被称为定向反应不是注意力。

注意力专区（刺激水平和注意力的倒U曲线）就是心流。

人脑是可塑的，训练前额叶皮质（理性），不要总是被情绪绑架。

冥想。

好好睡觉。

好好吃饭。

好好运动。

保持愉悦。

两个恢复注意力的方法:

    ① 停下来并注意到你不在自己的注意力专区了。

    ②选择一种方法，让自己恢复平静下来。

并提出了8串钥匙让我们有效的做到恢复注意力

    钥匙串1自我意识

    钥匙串2改变状态

    钥匙串3终结拖延

    钥匙串4抗焦虑

    钥匙串5强度控制

    钥匙串6自我激励

    钥匙串7保持状态

    钥匙串8健康的习惯

对于现在大量的家长和老师，都关心的孩子专注力问题。书里边也讲到了方法，主要讲了五步。第一步，“做个好榜样”。

第二步，“鼓励专注而非打断”。

第三步，“给孩子工具”。

第四步，“划定界限”。

第五步，“信任孩子”。

书里从每一个点展开了细致，多点的讲解，希望我们都能从中受益，掌控注意力。