感恩早起练习冥想，浑身温热，喜欢这种打开自己的方式，今天我选择怎样的目标呢？没有答案。那就觉察自己每个当下在做什么吧。
感恩听着早修，蹲下去擦了擦阳台，察觉花架上有些霉，过往的思维是脏了扔掉，即便不扔，也是故意让她继续处在发霉的状态，只要我选择不看，好像他们就不存在一样。今天反着做了一次，如果每次都扔，就没有延续性，而且也不肯面对一片狼藉。用湿巾一点点地擦干净，其实她还跟新的一样，这时候看见自己的逃避模式带来的行为模式是不敢面对困难，畏惧困难。这一点让我惊呆了，真的想不到打扫卫生的过程中能照见这样的自己。
把花架从阳台搬回了客厅，把搬进来的花盆都擦了擦，剪了枯叶，坐在他们的对面写写画画还是很幸福的。薄荷，吊兰，杜鹃花，绿萝在这个夏天给客厅增加了几分凉爽。
感恩用湿巾擦了洗衣机，洗衣机槽有散落的洗衣粉以及黑色的污垢，擦的时候觉得自己很傲慢，洗衣机为我们服务了七八年了，风吹日晒，自从住进来她有了固定的场所，我只在洗衣服的时候才看见她，脏了，我也想不到用什么擦，同时也觉察七哥生活的快节奏，没有细节，时常处在应急的状态里。
感恩康乃馨因为浇水太多已经枯萎死去，泥土已经因为水分过多出现了恶臭味，七哥和女儿闻到了臭味让担心衣服也会沾上气味，这时候我好像很了解营养土一样，我给她送了送，鼻子凑过去闻了闻，稍微干了一些，又加了一些晒干的新土。新栽的鸭爪木也会一天天好起来的。
感恩跟支支老师同频，有情绪的时候去打扫卫生，思路在打扫的过程中给就会变得清晰。
感恩女儿要去邻居家玩，我按了暂停键，先把先前的活安排好，她也同意了，之前我会觉得这样孩子会扫兴，现在我有了分寸，知道什么是对他来说重要的事情，今天我跟他说，你可以安排一下时间看看什么时候去玩合适，她害怕阿姨留她吃午饭，问我怎么办，我说你如何实现不在哪里吃午饭呢？后来她想了想，在家里吃了，就不会再吃了。后来的故事，是在家吃过了，在哪里玩的久了点，还是在哪里吃了午饭。看见孩子抠字眼，其实是我抠字眼，看到孩子犹豫不觉，其实是我在犹豫不觉，所有的事情皆有我来解读。我的解读非常重要。如何不代入自己的情感。
感恩昨晚女儿洗碗的时候，我在用湿巾擦冰箱，冰箱门封条黑漆漆深深的污垢，这也是跟了我们八九年的家用电器，有时候是故意地选择忘记。接下来要对家里容易忽视的死角进行清理，如果能用手摸到每一个角落也是跟物品之间的深度链接。如果爱由每一个物品组成，那么就汇聚成了一条河流。能深深地看见他们是河流的组成部分，只是我们选择忽视。
感恩女儿昨晚开始读英语选修一的单词，跟读的时候没有热情，过去她这样我会批评她怎么这样，现在我看到她需要调动，把她的热情调动起来。今天我改变了模式，早起读单词，读课文，我不断做出惊叹的表情，她坚持下去一点没有懈怠，而且读的越来越好。不是用语言，而是用肢体语言表达了我的赞叹，这对于我在教学上也受用，我看到我过往的批评模式，好坏模式，普通的孩子会被我冷漠平淡所影响，他们可能觉得没有盼头，怎么做也就那样。感恩，我看见自己端着的那种状态，我的存在是激发与赋能他人，让他人对生活对学习充满热情，这时候我想到了热气腾腾的晶晶老师。那么我问我上学的时候为什么不喜欢老师这么夸张呢？我对老师的行为充满着评判，所以我在压制我的喜悦，我的开心，还有我的放松。
感恩中午我做睡禅练习，很快我就睡着了，后来醒来看了看手表，一点十五，女儿去邻居家玩还没有回来，我又练习了第二遍，在脑海中构建女儿回来的画面，后来女儿真的回来了，当整个人处在空的状态里就容易心想事成。
感恩听同学说他儿子考上了直升班，我心理竟然有一丝嫉妒，这让我很意外，我复盘了一下，如果他考的好我就没有用，我不接受我自己没有用，我想通过闯关的形式证明自己是有用的。继续修正自己把自己摆正。
