精英联盟J2班班级例会

会议时间： 7 月 29 日（周日）早上 6：00-7：00

会议地点：YY 房间号：1345423513

参会人员：精英联盟J2 班全体人员

会议主题：坚持的力量

会议承办：八组和学习部

主持人：:黄翠梅  马睿

时间大臣：胡进飞

排麦大臣：王海燕

文推大臣：王奕昕

记录大臣：卢卫

录音大臣：言庆

会议流程

一、主持人介绍会议流程(3分钟)

【马睿】伴随昨晚的蛙鸣虫吟入耳、露珠花儿的呢喃、清晨的第一声鸟叫、天空中第一缕曙光...这种种的美好都是属于早起者的！都说早起的鸟而有虫吃，辛勤的早起者们，今天你又成为更早的挑战者几号了呢？！又把多少人都撂在身后了呢？！来自全国精英联盟J2班的的超级践行精英们，大家早-上-好！真诚的友谊来自于不断的自我介绍，我是本次会议的主持人马睿，今天会议流程如下：

一先由各部门代表汇报部门工作及心得，二、各小组代表分享经验以及心得，三，班主任宫班指导及答疑。下面请各位分享嘉宾留意时间的把控，分享完成下麦，有请班长分享：

1、班  长：宁宏波

大家好，我是宁宏波，我的三个标签是资深旅游从业人员，美食爱好者，易效能终身践行者。我今天分享的主题是：

自律是最大的自由

从三月底接触易效能以来已经4个多月了，从易效能叶老师100讲到易效能进阶。再到易效能2.0天使班。从一个晚睡，早上赖床。到现在的早睡，早起，坚持晨练，写晨间日记，我的改变可以说是翻天覆地。用叶老师的一句话来说就是烂开始，好发展，好结果，每天进步一点点。尤其是进入2.0天使班以来，这个集体是一个充满活力的集体。大家的热忱和高能量是让我坚持走下来的力量来源。2.0的践行更好的诠释了一个人可以走的更快，但是一群人可以走的更远这句话。

在易效能的践行中，我体会最深的就是自律给我最大的自由，我走进易效能主要是为了有一个健康的身体，改变自己拖拉的习惯。而以前晨练，往往是坚持一两个月就坚持不下去了。而在易效能里面我真正的知道了目的才是能持之以恒坚持下去的最大源泉。只有你知道你为什么而去做的时候，你的意志才是最坚定的。我的目的就是身体健康，叶老师说如果你学习易效能而而不能控制你的体重，你必将一事无成。所以，我为了有一个健康的体魄，我一定要坚持锻炼身体。

减重无非就是一句话“管住嘴，迈开腿”开源节流嘛，由俭入奢易，由奢入俭难。从一个无肉不欢，唯饮料不喝的人到清淡饮食，不吃主食，不吃水果，这个看起来是很难的。但是我换个思维，我能吃什么呢？我能吃蔬菜，我能吃五种荤菜，其实我能吃的很多，那我就想方设法的给自己做出美味可口而又符合规则的美食。这样我的减重就不在枯燥无味，在减重的这20天里面，我忽然发现原来在规则的限制面前不仅仅只是不能做什么，而更多的是我能做什么，而这一切的规则都是为了我能健康的活下去，享受更多的美好生活，想通了这一点，我一下子对我的减重看起来不再是恐惧，畏缩而是在规则里面享受我的减重，自律给了我最大的自由，同学们，你有没有想过，易效能给你的生活带来了什么样的自律，又带来了什么样的自由呢？

在自律里面享受人生。才是最大的自由，用丘吉尔的一句话来做结尾吧！

在人生的头25年，我渴望自由；在接下来的25年，我渴望秩序；后25年，我意识到：自律就是自由！有多自律就有多自由，自律是一种结果。

【马睿】当一个人执着于他的目标的时候，宇宙都会为他开道！谢谢宁班的精彩分享！也愿宁班早日实现自己的理想目标体重管理，享受精彩而惬意的人生。下面有请纪检部的刘美玉分享。掌声鲜花刷起来。

2、纪检部：刘美玉

伙伴们大家早上好，我是纪委部的刘美玉，下面由我代表纪委部门汇报一下近两周工作进展情况。目前班级66人，14天中6天全勤，打卡请假8人次，组会和班会请假14人次，截至昨日积分情况如下，一组442分，二组410分，三组446分，四组433分，五组497分，六组505分，七组506分，八组458分。排名第一的是第七小组，排名第二和第三的小组分别是第六小组和第五小组，暂时落后的是第二小组和第四小组。进步最快的是第八小组，7月15日排名第六，截止昨日排名第四。请排名靠前的伙伴们继续努力，暂时落后的伙伴们努力加油争取在新一轮的排名中取得好成绩！

我的汇报完毕，把麦交回主持人。

【马睿】--美玉部长的分享全是干货啊，权威数据发布，多么的振奋人心！特别是我们8组长足进步，真的是很受苦鼓舞。下面有请学习部的王鹏芝分享。掌声，鲜花刷起来。

3、学习部：王鹏芝

精英2.0班的小伙伴们：

大家好，我是来自湖南长沙的王鹏芝，我的三个标签是：街道财务工作者、兼职英语老师、易效能时间管理践行者。很荣幸能代表学习部对近期工作进行总结汇报。

首先总结一下这两周的学习情况，这两周的学习任务相对压力较小，大家的完成效率也比较高。由于我主要负责七八组的作业收集工作，在此特别对七组提出表扬，七组建立了印象笔记学习资料共享笔记本，大家在群里面分享的相关链接，班会和小组会议记录、相关学习资料和大家每周的作业都分门别类放置在相应的文件夹中，大家完成好作业就直接在群里接龙，周五前所有成员就接龙完成了所有的作业，所以我只需要花三分钟时间把大家的作业截图拼成一张图片进行提交就可以了。其他还没有建立共享笔记本的小组也可以多多向七组借鉴学习。

我们为期90天的践行活动已经过去了2/3，大家在这个阶段或许会觉得时间和精力不够，会产生疲惫和倦怠感，但团队之间的陪伴和鼓励就是我们前进的动力。希望我们好好把握最后的30天时间，愿时光不负努力，青春不负梦想，愿我们都能成为自己想要的模样，一起加油！我的发言，谢谢大家！

【马睿】谢谢鹏芝的分享！先进工具的应用产生最大的效能，大家都以此为榜样，真正实现高效人生。下面有请宣传部毕彬分享。掌声，鲜花刷起来。

4、宣传部：毕彬

大家好，我是宣传部的毕彬。很高兴在这美好的清晨与大家在空中相遇，通过电波让我们彼此碰撞。在此，我特别感谢宫班，潘教让我进入精英联盟大家庭。友好的相识从我的三大标签开始：1、企业财务2、易效能时间管理践行者3、家庭教育践行者。

光阴似箭，岁月如梭。时间过得真快，加入我们精英联盟整整有59天，在这接近两个月的日子里，我们宣传部经历了无序到有序。

记得我刚刚进宣传部时，我们五人基本上是小白，不知道宣传部需要做什么，也不知道自己要做什么？总是为要做什么，怎样去做而苦恼？从一开始的只要有通知，每个群基本处于刷屏状态，到现在只要有任何通知，我们进行分工后，及时、准确的发到大群及各小组群，确保每个小伙伴通知到位。在此，我特别感谢我负责的五组、六组小伙伴们的积极主动与配合。

当初最大的难题就是制作海报，在宫班及其它班委们的帮助下,我们从不会到敢试、敢做，取得了很大的进步。

通过宣传部这一段的磨砺，让我更加确信，人生不设限，坚持自己所坚持，会遇见更好的自己。愿我们的生命灿烂如花。谢谢大家!

【马睿】谢谢毕彬部长的经验分享，工作从无序到有序，海报的制作过程“敢”比“会”会重要，真正践行了叶老师的“烂开始、好发展、好结果”。

下面请个小组代表分享经验及心得：有请一组代表郑靖。掌声鲜花刷起来。

1、1组代表：郑婧

伙伴们大家早上好，我是一组分享代表郑婧，经过了这段时间的时间管理践行，今天给大家分享一下我的收获和心得，这段时间，说心里话，我感觉很忙，孩子有放暑假，但是工作没放假，增加了演讲学习，我还负责了演讲天使五班的运营工作，但是时间紧张有序，每个时间点做什么，O会准时提醒我，我会按时完成我的事情，没有一次耽误过事，但是我感觉，这段时间我进入了倦怠期，什么事也不想做，在这个时候就体现出来了，团体学习个个体学习的区别，这时我的小组给了我巨大的力量，群体学习中由于大家有共同的目标和兴趣，很容易碰撞出思想的火花，当遇到问题和困难时，每个人都可以相互拉一把，我们新青每次监督我作业，非凡基本每天都最早打卡，国栋每周都分享，像唐僧一样不耐其烦，善诱我们，丽萍的声音总是那么充满阳光，小组的每个人都不曾放弃每一个伙伴，我们相互鼓励践行到了今天，由于群体中每个成员都有其长处，成员之间可以相互借鉴，共同成长，我对于坚持充满了信心，而且我现在也已经过了倦怠期，感觉马上就要爆发洪荒之力了都，伙伴们，你们是否也有给我一样倦怠到有能量的一个坚持过程，有一句话，送给和我一样坚持的伙伴，

岁月悠悠，衰微只及肌肤；热忱抛却，颓废必致灵魂。践行的路一路同行，充满阳光️。

【马睿】-郑班如数家珍，对整个小组成员状况了如指掌，凡是躬亲走心。个体学习的倦怠到群体学习的激情，传递到了每个人，相信小伙伴们都收到了。下面精彩继续，有请二组代表王庆莉分享。

2组代表：王庆莉

亲爱的伙伴们，我是王庆莉，在这里送去清晨最真诚的问候:让梦想叫醒耳朵，让时光不再虚度！

我的坐标是黑龙江省大庆，我的三个标签是:18岁男生妈妈、时间管理践行者、终生学习者。

没有接触《时间管理》之前，已经很多年没有看到过早起初升的太阳。直到偶然在喜马拉雅音频上，听到了叶老师的《时间管理100讲》。抱着试试看的态度，报名参加了时间管理线上课。

100天的第一阶线上课，开始的早起，对我来说真的倍感煎熬，很多时候是为了不给小组拖后腿，才勉强睁开眼睛打卡，再倒头大睡。慢慢过渡到可以自然醒，但醒来不知道要做什么，接下来是试着用晨间日记，但开始写的时候常常忘了时间，导致我的早晨是尽管早起，却还是手忙脚乱。

你到现在我终于也过上了线上的生活，早睡早起，晨间日记，运动冥想已经成为流水线式的模式。爱非坚持！每天的日子都是在自我学习，检视自省，小确幸中度过。越自律越自由，越成长，越强大！总有一天，我会遇见最好的自己！

相信相信的力量，用生命影响生命！在这里，我要特别感谢所有大爱付出的伙伴们对我的一路扶持，使我这个年近50岁的老学生不至于掉队，虽然年纪大，但我愿意与时代同频、与你们并肩同行。

感恩有你，愿我们的未来越来越美好！

我的发言结束，谢谢！

【马睿】谢谢庆莉的分享，从早起的煎熬，到生物钟的完美调整，意愿强烈的改变，孔子说“吾日三省吾身”，我们从庆莉身上看到了。下面有请三组代表张林香分享。掌声鲜花刷起来。

3、3组代表：张林香

大家好，我叫张林香，我的坐标是福建福州，很高兴有这样的一个机会和大家分享，感谢第三组的小伙伴们！我的三个标签是一位12周岁孩子的妈妈，智慧1+1幼儿潜能开发少儿学能提升的传播者，时间管理的践行者。因为今年过完年想着2018年应有个全新的开始，所以自己开始了大学毕业18年后的第一次晨起跑步运动，跑步的过程觉得应该学习点什么，一直都知道喜马拉雅听很火，她的创始人余建军先生是我们智慧1+1福州总部学校一位学员的大伯，余奶奶也经常提到他这么成功的儿子，关注了公众微信，但是没时间听！刚好可以趁这个机会听了，就这样偶然的机会听到了叶老师的《时间管理100讲》进入了1.0阶段，开始了每天早起打卡的计划，开始了人生能睡多晚睡多晚的改变，才发现自己可以利用早晨这段美好的时光可以做很多有意义的事情，觉得好像时间比别人多出好多的感觉，因为很多人在这个时间段还在梦里水乡，就这样跟着大家一起进入到2.0阶段，说实话，在1.0阶段觉得挺轻松的，没压力，到了2.0阶段开始要做作业，要写读书笔记，要写晨间日记，加上我自己在培训机构上班时间都要晚上十点才会到家，周末早上九点到晚上九点，就觉得时间很紧，若自己做得不好，会拖累团队，所以跟我的死党，组长，教练说我要放弃了，要退出了，真的一个人走得快，一群人走得远，感谢我第三组所有的伙伴教练给予我的鼓励和支持，让我在最想放弃的时候坚持留在了这个团队里，继续和大家一起努力向前奔跑，才能不断地积累沉淀，未来去收获美好幸福的人生！最后再次感恩时间管理的所有伙伴们，与你们相识相知成为一生一世的好朋友。

【马睿】-从林香的分享中，我们也看到了团队的力量：想到放弃到坚持到不离不弃！是啊，一个人走得快，唯有一群人才可以走得远，愿我们这段有缘的共修时光成为一生中美好的记忆。下面有请四组代表沈佳懿分享。掌声，鲜花刷起来。

4、4组代表：沈佳懿

大家早上好！主持人好！我是J2班第四组的沈佳懿。非常荣幸能在今天的班会上和大家分享我近期的收获。我的坐标是上海。我的三个标签是: 1. 国际教育工作者，2. 终生学习者，3.易效能的学习者与践行者。

我近期的一个收获是，完成了2018年梦想版中学习游泳的目标。我是在去年从喜马拉雅上了解到易效能的，在今年年初的时候，根据音频上的内容，自己摸索着制作了一个简单的梦想版，其中有一项就是要在今年学会游泳。其实有这个想法已经有好几年了，但总是找各种理由和借口拖了又拖，一忙起来就把这个心愿抛在脑后了。但把它写进梦想版之后，一看到梦想版就会提醒我，今年一定要学会一定要学会。在这个月初，我不仅自己报了班，还鼓励妈妈和我一起学。我和妈妈每天上课一个半小时，一起坚持了十几天，从开始的怕水呛水，到最后熟悉动作顺利毕业，这期间我不仅是掌握了一项新的生存技能，最开心的我和妈妈一起努力一起学习的过程，是一段非常温馨快乐的体验。近三周，在教练的指导下，和伙伴们的互相监督下，又细化调整了梦想版的内容，希望能够如愿实现每一个目标。

感谢易效能让我们相遇，感谢四组的伙伴们，我们像家人一样和睦，像战友一样奋进，也像朋友一样开心。愿我们继续一起努力，遇见更美好的自己和更灿烂的生活！

【马睿】让我们一起与佳懿分享成功的喜悦，规划目标得以实现！验证了一句话：成功是规划出来的。下面有请5组代表王建宁分享。掌声，鲜花刷起来。

5、5组代表：王建宁

我是来自五组的王建宁，我的三个标签，15岁女孩的妈妈，大型国企主管，易效能学习实践者，坐标山东淄博。非常感谢五组伙伴给我这个机会进行分享。自践行2.0以来，在宫班，潘教的引领和5组伙伴们的感召下，本次践行取得了三大收获：一是养成早睡早起的好习惯，坚持5:30左右起床，特别是在近期为期两周的旅游和休假中，坚持做到了早睡早起，在不同的城市感受日出和日落时间的不同，感觉自己已经与这个城市融为一体。二是良好的检视习惯，通过晨间日记和A4纸工作法，让自己的一整天高效有序，日检视和周检视让我工作和生活的内容越来越丰富。我们不能决定生命的长度，但易效能使我们生命的宽度和厚度得到了有效提升，从1.0到现在的2.0，我走路的步数达到100万步，读书和听书的数量是前几年的几倍还多。读万卷书，行万里路，这正是我的人生目标之一。三是更加积极主动，在五组伙伴们的帮助下我先后尝试了主持人，录音，记录，排麦大臣等角色，从被动接受到主动参与，自信心不断加强。苔花如米小，也学牡丹开，希望我们大家在践行中都能遇到更好的自己。

【马睿】听了建宁的分享，只有一个感觉，那就是“于朴实中见精神”，一步一个脚印，不积跬步、无以至千里。下面有请六组代表唐海江分享。掌声，鲜花刷起来。

6、6组代表：唐海江

大家好我是，J2班六组的唐海江。我的三个标签是:七岁男孩宝爸。服装研发生产管理者，易效能时间管理践行者学习者。

我今天分享的主题是改变，

原先的我每天，上班，下班，刷淘宝，熬夜，每天过的忙忙碌碌，没什么收获，人还搞得很疲惫，自从加入了天使班，和大家一起制定了第一个90天目标，早睡，早起，运动，到现在晨间日记，清单，梦想板，A4工作法，番茄工作法，反思，读书，让我发生了许多的变化，早睡，让我每天有充足的精力，能够迎接每一天的到来，早起，每天比以前多出2个小时的个人空间，去计划，反思，学习，去锻炼，让每一天过得充实有序，清单，梦想版，让我真切的去体会，方向大于方法的重要性。每天听着番茄钟滴答滴答时间流逝的声音，让我不得不抓住年华的逝去，专注与当下的时光，体会心流带来的喜悦，截止到现在我已经连续135天早起，KEEP运动2082分钟，跑步182.68公里，每次看到这些数据在不断的增长，都给我一种力量感。让我不断的成长。

感恩与易效能的遇见，感恩美丽的宫班，感恩一起学习的小伙伴们。

这只是一个开始，我相信只要我们一直坚持走下去，终将会迎来一个灿烂的人生。

【马睿】方向大于方法，这是我们从海江的分享中悟到的：各个目标的数据化、条理性、力量感跃然纸上。下面有请七组代表张守彩分享。掌声，鲜花刷起来。

7、7组代表：张守彩

1.各位小伙伴，大家早上好，我是七组的代表叫张守彩，我的三个坐标是：一名三甲医院体检中心的管理者。第二13岁阳光少年的宝妈；第三时间管理践行者和樊登读书会的书迷。

2、学习时间管理以来收获了很多，比如早睡早起，比如坚持运动，比如学会你清单管理法和番茄中等等。也收获了樊登读书会等读书的软件。受益良多，尤其是在樊登读书会听到了很多关于生活学习创业，家庭亲子管理，心灵成长等方面的书籍，非常庆幸，我能在这样的时代努力去变成自己想成为的样子，感恩小伙伴，冷的一路同行，也感恩我们组长和教练们的无私付出。收获的同时也会遇到一些困难，比如一些工具流于形式，也许是使用不当，比如A4是工作法分，其中的使用总是被日常琐事打扰，也许是因为工作的性质是一个开放性的窗口，一切以病人为中心，计划性有时会收到一些干扰。管理经常是在抽时间或是加班去整理出来，一直追求高效工作慢节奏生活。但是执行的时候总是会打折扣，找各种借口和理由或者方法不得当以至于效果没有预期的好。以后加强对自己有用的工具的执行力。

3.非常感恩能学习到樊登读书会这样子的学习软件。让我每天轻松地读书听书学习到很多对我有帮助的知识。坚持每天听烦灯读书会本周读了10几本书，受益良多。尤其是今天早上听的。睡眠革命这本书和我们的时间管理，早睡早起得到了质的认识，明白了，每个人的睡眠都是有90分钟，一个循环分为浅睡眠，深睡眠，快速眼动时期等规律，只要掌握了睡眠的规律，对精力管理来讲是特别有帮助的。希望通过这个方法能改善每天早起以后的疲惫感。

【马睿】-守彩克服了工学矛盾，践行中，告诉我们“找理由不如找方法”，得出好结果，这也是我们每一个小伙伴可以借鉴的。下面有请八组的卢卫分享。掌声鲜花刷起来。

8、8组代表：卢卫

各位小伙伴，大家好，我叫卢卫，地标西安，在8组践行。我们全家于2017年底，走进易效能的线下课，目前，我和老公一起已经完成了一二三阶线下课的学习，8月底我还会进亲子课，PPT课程也在安排中。线下学习和线上践行，让我越来越认同这个文化，被这个充满正能量的团体所滋养，在这里每个人都非常精进，早起锻炼，运动阅读，新技能的应用，让我马不停蹄地紧跟团队的步伐，不敢有丝毫的懈怠，在线下课程里，叶老师在我们心里种下了环游世界的种子，看他带孩子游遍全球，我和我爱人常常感慨，要是早十年能有这样的理念和认知，我们的人生一定会有更大的不同，虽然我们一直都很努力，但在取得成绩的同时，牺牲的是对家人的陪伴和自身的健康，还好，我们正在调整，一切都来得及。

好习惯受益终生，父母是孩子的榜样，希望我的孩子面对未来的人生，即要有追逐梦想的激情，也要有仰望天空的闲情逸致。易效能所说的高效率，慢生活，值得我们慢慢体会。

今天的会议主题是坚持的力量，在这瞬息万变的信息时代，我们每个人都面临很多选择，我们要把时间用在什么事情上，并且愉快地坚持下来，这需要站在五万米高空去规划自己的人生，从这个角度讲，时间管理是人生的必修课，不虚度光阴，感谢易效能。

-【马睿】高效率、慢生活！卢卫为我们概述诠释了易效能的理念，从线上到线下，一路践行，收获满满。

有一个女子，柔弱中不乏坚韧，智慧又彰显格局，知性优雅，灵魂有香气，这样一位美丽又有情怀的女子是谁呢，那当然就是我们的美女班主任！亲爱的小伙伴们，不要吝惜你的赞美，掌声鲜花可劲地刷起来，有请宫班闪亮登场。

【宫班】今天给大家分享三个小故事：

（一）三个小故事：

第一个故事：2017年2月底开始学习时间管理，做时间管理合伙人。没有选择骑驴找马，直接辞掉工作，切断后路，连续7个月没有工作，把自己所有的时间都在寻找机会、考察机会。2017年2月上完时间管理的课程，给自己下了一个目标：一个月时间筹集10万元，承诺三个月还钱，并给到15%的回报率。

第二个故事：2017年10月下决心：在浙江嘉兴买房，全款210万，首付90万（20多天时间搞定）。压力很大，把长发剪成短发。

第三个故事：今年上半年度过危险期，很多人都有“我想要…但是…”的想法，把钱投在重要的地方：投资大脑回报最大。演讲训练和成交训练，学习李小花的总裁成交学习，报完全套所有课程（6万元），为自己积累无形的资产。认识湖南商会会长，并问他是否愿意投资自己，实现互惠互利。

三个小故事结论：不能在自己拥有了某些条件之后才能做什么事，而是你未来想做什么来决定你现在的角色。有条件要上，没有条件创造条件也要上（我要我创造）

（二）时间精力信息比金钱更重要，别人学一遍能学会我悟一遍两遍三遍，一定要学会。当找到合适的学习，如饥似渴学习，认真反复练习。人最大的浪费是：找不到答案和找不到解决方案。

【马睿】结束语：都说不是为了成功而坚持，而是坚持了才会成功！（黄翠梅）让我们再一次在脑海中勾勒出我们的梦想版，那样的生活是你想要的吗？确定吗？那我们就自律再自律，因为自律不是为了约束，而是为了自由之自在！做好任何一件事情都离不开六个字：开始、坚持、重复！这6个字看起来毫不起眼 ，却是很多人难以做到的，想要看到更优秀的自己，就钻研这6个字，记住：越努力越幸运！我们就在种坚持的力量中时刻高效工作、收获精彩人生！再次祝愿你的生命灿烂如花！

本次班会到此结束，谢谢大家！