《心灵七游戏》是我看的第一本关于心理学的书，是毕淑敏执笔30周年的白金纪念版，更是每个成年人该拥有的心理自助手册。人生所有的问题，都是关系的问题。在所有的体系之中，和自己的关系最为重要，它是关系的总脐带，处理不好和自我的关系，一生就不得安宁和幸福。心灵七游戏虽然都没有标准的答案，但可以帮助我们揭开内心的幕纱，窥探久存心底的问题。
开始做游戏之前，放松心情，最好是夜深人静的夜晚。拿出一张白纸，在白纸的顶端，一笔一画，写下“×××的五样”，×××代表的不是别人，是自己的名字，是自己的身体，自己的记忆，自己的爱好和希望。然后用黑色的笔在雪白的纸上，飞快地写下生命中最重要的五样东西。
这五样东西，可以是实在的物体，比如食物、水或钱，也可以是人和动物，比如父母、妻子、儿女、丈夫或狗。可以是精神的追求，比如宗教或理想，也可以是爱好和习惯，比如旅游、音乐或吃素；可以是抽象的事物，比如祖国或哲学，也可以是具体的物品，比如一个瓷瓶或一组邮票。总之，你可以天马行空地想象，只要把你内心最珍贵的五样东西写出来就是了。
不必思来想去，左右斟酌。脑海里涌出什么念头，就提笔把它写下。最先涌出的想法，必有它存在的深刻理由，如实记载即可，不必考虑顺序，排名不分先后，既不按ABCD，也不按姓氏笔画。此刻，在你面前，已经不再是一张白纸了，纸上有了你亲手留下的字迹。请你目不转睛地看着它们，屏住气，看上一分钟记住那些笔画的每一笔顿挫和它们在你心中激起的涟漪。这支集结起来的小小队伍，就是你生命中的至爱。
游戏做到这里，已经完成了一半。现在，我们要做另一半了。
如果说，前面这一半还有温暖的回忆和惊喜的发现，那么，请原谅，后半部分就有严峻和凄冷了，请你做好足够的准备。
糟糕！你的生活中出了一点意外。怎么办?生命中最宝贵的五样，保不住了。你要舍去一样。
请你拿起笔，把五样之中的某一样抹去。
注意，不是在那样东西旁边打上一个“×”，还保留着它的基本形态，就是说，你还可以透过稀疏的遮挡看清它。丧失绝非这样仁慈。你要用黑墨水，将这样东西缓缓地，但是毫不留情地涂掉，或者用刀子将它剜掉，直到它在洁白的纸上成为一个黑斑或黑洞，再也无法辨识。
你的纸上剩下了四样宝贵的东西，还有一个黑洞。此刻，生活又发生了重大变故，来得更凶猛急迫，你保不住你的四样了必须再放弃一样。
请三思而后行。
我猜，如果说第一次要你放弃的时候，你多少还有些漫不么心的话，这一回，你要郑重行事了。千挑万拣，选中的都是至爱你会说，已经删削到不可压缩了，又要减去一样，这不是强人所难嘛！
不错，就是强人所难。这是这个游戏的玩法，也是命运的某种残酷。不管你有多少怨言和不情愿，请你遵照游戏规则，用你的笔，把四样当中的某一样涂黑。再次提醒，不是轻轻勾去，而是将它义无反顾地完整地从你的视野中除掉。如果你把“钱”抹去了，从此你就变成一个穷光蛋，今后就要和灯红酒绿、锦衣玉食宝马香车、百媚千姿的奢华日子彻底“拜拜”了。你虽不至于因贫困冻饿而死，却绝对进不了富豪的行列。
游戏进展到这一步，往往会遭遇顽强阻抗。我总是对自己，也对大家说，请坚持下去。游戏的核心价值就在这里——你要学会放弃。的确，我是没有这个权力，但生活有这个权力。
主动的放弃，如同退潮的海水，在动荡归于平静的过程中，遗留下突兀屹立的东西，那才是你生命中最重要的礁石。
也许有人会心生怨言，说早知道这个游戏如此玩法，我干脆从一开始就写上些无关痛痒的东西，这会儿放弃起来，也不会如此撕心裂肺地痛。
不管你说什么，只要你坚持下来，胜利就不远了。你已经一步步地接近了赤裸裸的真实，最关键的部分就要横空出世。纸上已经发生了根本的变化——划掉了三样，保留下了两样。纷繁的事物如今已眉清目秀。被涂抹掉的三个黑斑，如同黑色石碑，掩埋着你的所爱。还要继续……
游戏进行到这里，四周往往是洪荒一样的寂静，数十人、上百人的会场，听得见银针落地的声音。每个人都沉浸在煎熬之中，所剩两样，精中选精，都是你心中的至爱。放弃哪一样，都是刻骨铭心的痛。有若干次，我听到场上响起轻轻的饮泣。有人愤怒地看着我，要求把这不人道的规矩破一破。我心中何尝不难过?
想当初我自己把游戏做到这一步的时候，也是五内俱焚，恨不得扔了纸笔一个箭步逃离。
要挺住啊。我这样对自己说，也为所有玩着这个游戏、一步步走到此刻的朋友鼓劲。你可以哭泣，为了你所有失去的珍爱。你也可以犹豫，为了你割舍不下的情愫。你也可以反悔，那样你就不停地在犹疑之中煎熬。当然，你也可以“不作为”，不选了，剩三两样并驾齐驱，又能怎样?
是的，你可以逃避这个游戏，但你却无法逃避命运的敲打。大难当头，千钧一发，看你往何处躲？到此，游戏基本上现出眉目。你的纸上只剩下了一样东西，这就是你最宝贵的东西。
你涂掉了四样，它们同样是你宝贵的东西。被涂掉的顺序就是你心目中划分的主次台阶，有点像奥林匹克竞赛中的领奖台，冠军是金，亚军是银，季军是铜。
好好记住这个顺序吧，如果在生活中遇到无所适从的时候，不妨用头脑中的打印机，把这张纸无形地打印出来。也许，奇迹就会发生，你的答案也就顺滑地诞生出来了。
如何让幸福溢满心间，这是一门艺术。所有的决定都必有取舍，有取舍就会有痛苦，世上没有万全之策。所有的决定都包含放弃，你不可能占尽便宜。当你明确什么是生命中最重要的东西，依次明晰了重要事项的次序，剩下的就是按图索骥。
价值观会深深地影响人，人们会为实现价值去死，去杀人，去牺牲，去奋斗。人们会为骄傲和自尊放弃对生命的爱，人们会为自豪和荣誉而献身，人们会为正直的名声和慈悲的心肠而放弃财富。当人们采取行动的时候，典型的做法是为了实现无形的价值。
假如一个人非常重视安全，害怕挑战，这个人就会为了实现这个价值而多年从事非常低危的工作，自得其乐。把刺激看得很重的人，就会甘愿为了实现这个价值去拿生命做冒险，从事极富挑战和危险的工作。
遇到难以做出的决定，请想想你的五样。心理健康的人不是没有问题，而是他能有效地解决问题。尽量使你的决定和你的价值观相吻合，这是心灵健康的不二法门。
