最近发现我颓废了，颓废时间还很长，每天不看书，不写字，不思考，就知道刷无脑的短视频，沉迷其中。完全迷失了自己。

我发现不能这样下去了，想要快马斩乱麻是不可能的，只能一点点改变，慢慢戒掉短视频带来的多巴胺。

每天看几页书，写几百字。思考几分钟。锻炼一小时，一百个仰卧起坐。

昨天是觉醒的第1天，今天是第2天。，每天微小的改变，持续的坚持一定会改变过来的，我以前是一个热爱读书写作思考运动，想着怎么去改变自己，让自己变得更好的一个人，然而我现在是一个沉迷于短视频，每天被这些多巴胺影响，让我迷失了自己，我要找回我自己，找回原来真正属于自我的自己。

我知道这个过程很难，但是我相信自己一定可以做到的。

如果一个人停止了思考，他不但不在原地踏步，而且还会往后倒退，甚至退到你不敢想象的地步。让你后悔莫及。

不管是读书写作运动做事还是其他事情都要练基本功，不可能一口气吃成胖子。我以前包括现在也是锻炼想一下子练成肌肉男，八块腹肌，然后有很大的胸肌，但是这是不可能的基础没打牢。

比如说在运动软件上面给自己设置了很多运动项目练各个部位的，但是时间不允许，加上身体受不了，再者就是坚持不下去，一开始就给自己高强度高难度的就想一口吃成胖子，万万不可。

我觉得写作的基本功首先是每写一篇文章要想好标题，然后又主次总分总主要说什么？说完这件事之后你的观点是什么？呼吁受众。让他们明白他们要去做什么，而不是说说很多都是一些自己的口水话。

一篇好文章要经过多次的打磨，而不是说完就发。一篇好的文章改善十几遍很正常。字句要严谨，言语要减少错误。

我从这段时间锻炼开始，每天都会做两个动作，就是练斜方肌，但我明显可以看出我练的斜风机还是有一点效果的，虽然说我以前也有斜方肌，但是现在的斜方肌跟以前不一样，明显比以前更加的饱满。

以前是一个爱收拾爱倒腾爱打扮。爱干净的一个人，现在变成了一个不注重自己言行举止的人。

而且觉嘴很碎，总是藏不住话，一点都不神秘，也不矜持。缺乏勇气，自信，毅力和坚毅。

我要感谢我的家人，我的妻子，我的父母，如果没有他们我想我们有这么好的生活，他们帮助了很多，让我嫂操心了很多事情，比如我今年装修房子都是我媳妇在装修在操心我什么都不管他，经常为了装修房子的事情，整夜整夜睡不着，放假跑东跑西都在为房子的事情和焦虑和奔波，而我呢不会去考虑这些，我很感谢我媳妇。

虽然我们经常吵架，但是他

她很包容我，很体贴，很照顾我，很关心我。她很爱我，我也很爱她。

一段时间只集中尽力做一件事情，不要做太多件事情。