这是这本书的第四篇笔记。
使用万维刚推荐的强力研读法。做完整细致的笔记。
书的最后指出了创新到底与我们有什么关系？
那就是——让每个人的生活充实而丰富。
这是在实现本书的第二个目的。我们从一些富有创造力的人的生活中，提取出了让每一个人的生活变得更丰富的建议。个人的创造力，可能无法带来财富和名声。但是从个人的角度看它，却能完成更重要的事情：让每一天的体验更有生气、更愉快、更有回报。任何人无论年龄，性别和社会地位都可以拥有这样的生活。
无论这些发展是否能丰富个人生活以外的世界，富有创造力的生活，都能将我们与进化的过程联系在一起。
这很重要。
每一个人的潜意识里都具有过上富有创造力的生活所需的心理能量。而有四个主要障碍使得很多人无法释放出这种潜力：
1，被太多的要求搞得精疲力竭，因此很难把握住自己心里能量并激活他们。
2，我们很容易分散注意力。没有学会如何保护和引导我们所具有的潜能。
3，懒惰，或者，缺乏控制能量流的自制力。
4，不知道如何处置自己的能量。
下面分别说明一下正面的做法有哪些。
从创造你的使用心智能量的角度看，人与人之间最基本的不同，在于他们把多少可以自由支配的注意力，留给了创新。
心智能量，它涉及你的安全感，饥饿，寒冷，他人的攻击，等等，所以在大多数时候我们需要尽量去照顾好自己的身心，让它舒适温暖，也就是一定程度上滋养了你的心智能量。
我们要用这些被保护下来的自由的心智能量，去探索周围的世界。而且是，为了探索而探索。
一、好奇心
在这方面，孩子比成人有优势。他们的好奇心就像源源不断的光束，满怀兴趣的射向周围的任何事物。被注意的事物不一定是有用的，只要他是神秘的，便值得去注意。富有创造力的人保持着像孩子一样的好奇心。即使年过九旬也会为奇异和未知的事物而感到欣喜。未知的事物无穷尽，他们的快乐也无穷无尽。
DO | 假设你想培养兴趣和好奇心，那么该怎么做呢？
以下是几个建议：
1、每天都设法为什么事情而感到惊喜。
2、每天至少让一个人感到吃惊。
3、把每天让你感到吃惊的事情和人，你让他人感到吃惊的方式都写下来。
4、当某件事点燃了你的兴趣和花式一定要跟住他。
二、发觉日常生活中的心流
除非我们学会享受好奇，否则好奇心的重生，不会持续很长时间。热力学第二定律，其中的熵，也适用于精神系统。
DO | 如何做到不陷入日常的混乱状态呢？
以下是几个建议。：
1、每天早上怀着明确的目标醒来。
2、如果某件事情，你做的很好。那把他变得有趣。
3、为了能持续感到乐趣，你需要增加事情的复杂性。
不一定有令人激动的事情要去做，但相信每天都可以完成一些有意义的事情，并且迫不及待地想要开始。
比较容易的做法是，睡觉前为第二天选择一项特定的任务，第二天早上你睁开眼想象自己选择的任务，在脑袋中把它呈现出来。就像播放一段录像，直到你迫不及待的想穿上衣服去完成它。
如果一开始你的目标是琐碎的，也没关系。重要的是采取容易的第一步，直到形成习惯，然后慢慢的发展成更复杂的目标。直到你觉得早晨起床是获得了一种特权，而不是苦差。
大多数领域非常复杂，就算用尽毕生的精力，事情总可以有更好的方法。这就是为什么创造力，可以让生命成为一种享受。
三、习惯的力量
创造性能量，唤醒之后我们需要保护她。我们必须竖起屏障，防止分心。挖掘渠道，让能量自由的流动。寻找方法避免外界的诱惑和干扰。不这样，做熵一定会破坏。追求兴趣需要专注力，之后思维会回归到他的基线状态，即模糊茫然总是分心。
为了富有创造力，你应该对体验保持相当的开放性。哪怕比如刷牙，让它变得更有效，更有艺术性。而另一方面，你应该保存创造性能量尽可能多的完全专注于真正重要的事。这难道不是互相矛盾的建议吗？其实不尽然。另外，即使它是矛盾的，到目前我们也应该知道，在富有创造力的行为中，存在一定数量的悖论。
在两种截然相反的思维和状态中，还能保持自洽，保持稳定的自我，这就是富有创造力的人，也就是富有高级智慧的人，会有的状态。世界本来就是复杂的两面的。
对于有关控制注意力...
这个概念多说两句，还应该认识到的是，控制的一种方法是放弃控制。冥想的人通过放开执念而扩展了他们的存在。通过这种方法，他们想要与表象世界之后的驱动宇宙的能量达成精神上的统一。
放弃控制的方法是自我导向的。说到思想的控制，这与坐在那里聊八卦被动的消费娱乐节目，和让思维毫无目的的漫游，是非常不同的。
DO | 怎么做才能建立控制注意力的习惯呢？
怎么做才能依据整体目标的需要，既能开放与接纳，又能专注而有控制？
以下是一些建议：
1、管理你的日程安排。你能找出一些时间在这些时间里，你的能量是最高效的吗？你能依据自己的目标来调整睡眠，而不是相反吗？大多数人吃饭的时候也许不是你吃饭的最佳时间。我们越多的在合适自己的时间中做事，我们就越能释放出越多的创造性能量。
2、抽时间进行放松和反思。忙碌不是发挥创造力的好方法。每天，每周，每年，应该安排出时间对生活进行考量。回顾你已经完成的事，以及还未完成的事。这样做很重要。
在这样的时候，你不应该想着去完成任何任务，达成任何决定。你应该为了反思而反思，纵情的享受这份奢侈。无论你是否有意为之，新想法和新结论，都会出现在你的意识中。你越少去引导这个过程，这个过程可能就会越会发挥出创造力。
最好的做法是：将这些反思阶段与其他任务结合起来，包含一些身体的运动会更好。
促进潜意识的创造力产生的典型活动有：散步，洗澡，游泳，开车，园艺，编织，木工。
举一个我自己的例子，很早以前我就发现我在坐长途车的时候，特别具有创造力。甚至我试过，随便跳上一趟十个小时才到目的地的长途车，从成都开到康定。超过两小时的长途车是一个好选择。现在你坐上六到八个小时的长途车。往北，能到北京。往南，能到广州。似乎身体在物理距离上与地球产生的这种相对运动，会对脑内空间造成某种空间的独立感。
持续不断的压力和缺乏变化的单调，都不利于创造力的产生。你应该有张有弛。不过要记住，最好的放松，不是什么事情都不做，而是去做一些与你通常的任务很不相同的事情。对于经常坐办公桌的人来说一些费力的活动，比如攀岩。滑雪，跳伞，能令她们放松。因为这些活动提供了让他们深入到不同体验中的机会。
学会控制睡眠模式也很重要。有创造力的人通常睡得比较多。重要的是你要找到适合你自己需求的时间长度。
3、塑造你的空间
环境对创造力的过程会产生影响。重要的不是环境是什么样的，而是你在多大程度上与之达成了和谐。发挥个人层面创造力的初始步骤之一是，审视生活环境的选择。思考实现最佳选择选择的策略。
印度婆罗门和传统日本家庭的房屋里几乎没有任何家具和装饰。其理念是提供一种中性的环境，因为这样不会对意识流产生干扰。
另一个极端是维多利亚时期的房间，房间里面挤满了深色的笨重的家具和小装饰。异常充裕的所有物，能给房屋的主人控制感。
哪一种方式更好，显然没有绝对。
4、找到生活中你喜欢的事情以及你反感的事情。
5、更多的做自己喜欢的事，较少的做自己反感的事。
