书名是这个，不是鼓吹盲目自大或者自我中心，而是要提醒我们，在深陷自我怀疑，或者身处逆境苦苦支撑的时候，不要忘了自己的潜力

有些人是天生的人生赢家，很容易就有了别人梦寐以求的一切，记得很早之前马苏主演的一部校园剧，马苏的家庭条件很好，她男朋友家境一般，记得她男朋友看着她开的车，说了一句“有些人梦寐以求的正是有些人与生俱来的”

这个只是幸运，那还有一部分人，他们的想要的需要靠自己努力奋斗而来，努力让自己一天天变得更好，这就是一种了不起，并且是每个人都有的这种了不起

作者是一名从业13年的心理咨询师，来咨询的人都是想要改变的人，有些改变就是外界的环境改变了，有些是主动发起的，不管怎样，都想换种活法，重新来过，可我们想要朝着某个方向前进时，总会遇到很多的阻力，这种阻力不是来自外界，而是来自内心

这本书会从行为的改变，思维的进化，关系的发展，走出人生瓶颈和绘制人生地图5个方面，来一一讲述遇到的种种问题和系统的解决方法

很多想要改变的人，为何总是没法改变，因为他们没有改变自己的思路，把一切的问题归咎于外在环境，社会的不公，以及无法改变的出生和家庭，其实关于改变，我们每个人都有的选择

当你告诉自己不行的时候，已经做出了选择，选择继续家暴，不幸的婚姻时，你也做出了选择，当你说没得选择时，你已经选择了，但这些看似都是你的被动选择，如果真的想要开始改变和发展自我，就要拿回对选择的控制权，主动权

很多时候我们进入一个误区，第一是误以为只有按照理想状况做出选择，才算有选择，如果选项不好，那就是没得选择，很多时候我们不愿意为一份自己喜欢的工作去冒险所以忍受自己不那么喜欢的工作，这也是一种选择，并不是你没得选择，最起码养活自己的方式不止一种

误区二，不愿意承担对自己的责任，不得不说，做出选择有时是很痛苦的一件事，万一做出的选择得到的结果不是你想要的，甚至变得更糟糕，你害怕去面对这样的结果，你会怪自己做出这样的选择，所以你不选择，就是不愿承担对自己的责任

我们改变的本质是什么，就是不断去用新的经验，替代那些你不喜欢的事，但同样可以获得同样结果的事

很多时候想要做出改变，我们要做出新的经验，那就要摆脱旧的经验，人都有自我保护意识，旧的经验旧相当于人的心理舒适区，《肖生克的救赎》中老布得知即将刑满释放的时候，非常崩溃，不惜举刀杀人，就为了能在监狱里继续服刑，因为他的一生都在监狱中度过，出了监狱不知道自己能干嘛，最后还是选择了自杀，虽然监狱不舒服，但这就是人们的心理舒适区

真正的心理舒适区不是熟悉的环境，而是熟悉的对环境的固有方式，改变环境，不代表能走出心理舒适区，所以只有改变应对方式，才能真正的走出心理舒适区

那我们如何去实现改变呢？有4个原则，检验人生假设，小步子原理，培养环境场，以及情感触动。我们的行为背后往往隐藏着一些假设，自己对一些可能或者不可能发生的一些假设，这些很多时候是我们的潜意识，荣格说过：如果潜意识的东西不能转化成意识，它就会变成我们的命运，指引我们的人生

在不改变的情况下，我们现有的每个现有行为的背后，都是围绕一个字“怕”，是我们自己假设的一个想法或者结果，比如如果我要跑步减肥，我的小腿就会变粗，所以我还是不要跑步了，基本都是如果怎样，就会怎样，不难看出，我们不想改变，就是因为自己假设了很坏的结果

如何去验证自己心里这个假设是不是真的呢？可以把你自己的假设放在一个不那么重要的事上，比如先假设自己的假设结果是对的，比如我不愿意在会议中提出不同的意见，因为这样会被人排斥，用我们刚的句子就是，如果我在会议中提出意见，就会被排斥，那就先在一个不重要的小会议中提出意见试试看，看看大家对你的态度，会不会和你设想的结果一样，看看大家会不会在你提出之后排斥你，当你得到的结果和设想的不一样时，你就会慢慢的愿意在更多的会议中提出建议，同时也在尝试改变

在尝试改变的时候，要我们一下子改变可能会很难，不妨试试小步子原理，这不是让我们获得成功的策略，而是让我们开始行动第一步的策略，重点不是结果，而是你的行动，努力控制你能控制的事，并接纳你不能控制的事，可以先想一下，一件事我们做成了会怎样，然后你会进入到哪个美好的结果中，当然你会意识到第一步要先做什么，才会获得那样的结果

有了这些改变的条件之后，我们还得创造一个改变的“场”，比如我一定是要用电脑才能很好的写文案，电脑就是我的场，想要持续的改变，就要思考创造出什么样的“场”不断激发新行为（之前我们说了改变就是创造新的行为经验）

我们已经开始改变了，慢慢的会对自己提高要求，提高期许，都说越自律越自由，那你对自己高要求的背后是你对自己现状的厌恶，对自我的否定，还是说因为希望自己变得更好才想要改变呢，因为爱自己，才想要去改变，而不是讨厌这个现在一无是处的自己

那接下来就是正是开始改变了，这时的你为了达到一个目标，正在改变以往的