最近有一种奇特的体验：觉察内心，就像与自己的灵魂进行一次深度的对话，会有一种豁然开朗的状态。这种体验和我近期学习的情绪的密码，也有着相通的底层逻辑。

这次觉察体验，来自和一个朋友的沟通交流，主要围绕固执这件事展开，我收获了对自我认知的一些感悟。

以前的我不知道什么是自己固执的体现，现在我能通过自己的行为习惯辨识出来了。就是当别人表达自己的想法和观点时，我不是欣赏、接纳、倾听，而是会有情绪上的波动，一般是不开心或者是想找各种理由去说服对方的时候（当然也可以通过这个觉察方法去反观别人对于自己建议的态度，当别人也有这种态度的时候，我就要停止游说，否则会陷入无意义的争论中）。

这个觉察给我的帮助是：当我意识到自己固执的时候，就提醒自己：别人不是在反对我的观点，而是在给我提建议，我有接受与不接受的权利，但我言语情绪上要诚恳礼貌，否则别人以后是不愿意给你建议（初心是为对方好，最后落得个好心没好报，这样的负反馈自然是不愿意去做的），那就有可能失去成长的机会。这与唐太宗善于纳谏是相通的。

我们为什么容易在别人给建议的时候而辩驳呢？我想这与人性有关 ，或者说是良药苦口利于病，忠言逆耳利于行是一样的。我们会本能应激反应去否定那些否定自己的声音，我们会通过这样的方式给自己穿上一层保护膜。

为了不让自己以后遇到相左的意见能够心平气和面对，可以这样做：

* 保持敏锐的觉察力，当意识到自己在反驳或者证明自己的观点的时候，提醒自己停下来先终止话题，感受自己内心的情绪变化，直到意识到自己在较劲

* 开始问自己为什么会对这样的建议持反对？是这个建议让自己哪里变的不开心了？这个不开心的原因是什么？是不是自己带着情绪在看建议？别人为什么给这样的建议，他的出发点是怎样的，而不要先入为主给别人的观点贴负面标签，我们贴的不是事情本身，而是针对别人不赞同我自己观点的一种不满情绪的反应。

另外一个有意思的觉察，是在我们聊到要成为对方的好老师，而一个好老师的责任是要因材施教，是老师要想办法让学生学懂，一句话就是：学生没学会，是老师的问题，而不是学生的问题。

最开始我觉得自己的逻辑是很正确，也理所当然有这样的认知，也是这样的认知一直在潜移默化影响着我的行动。

最后我是被一个否定的声音点醒了自己：学习、改变都是自己的事情，为什么要把主要动力归结在外部因素呢？

在我没有体验过自我觉察的时候，我的应激反应是快速找出理由来证明我的观点正确，对方观点是错误的，不会静心想想这个问题的实质，就会带着偏见去沟通，经常升级为辩驳。

而这一次，我脑海里有另外一个声音，让我从这件事情上觉察到自己的问题，甚至找到了人生中无数次相同的模式。

这件事的讨论点醒了我的两个误区：

1、学习改变都是自己的事情，而我把责任归咎到老师没有想到教会学生好方法，实际上是我犯懒的表现，我自己不想深度思考去怎样学好，而是寄希望于老师能给我一个快捷的方法，有一种走捷径的心态。而学习本身就是自己的事，却把责任推卸到老师身上，为自己的懒惰找借口。

这种惯性思维模式已经影响在我的工作生活中，但我以前未察觉。比如，我总寄希望于通过课程学习或者请假厉害的大佬一招就把我的问题解决，这明显是我的学习方法有问题而没有察觉。这样的思维模式，就会让我全盘照抄老师分享的经验，但唯独缺乏自己的思考。老师成功的经验是借鉴，但不是全盘不思考照抄，而我恰巧缺乏不知道怎样思考的能力或者懒于思考的习惯，就拿来照搬照抄照用，结果就是没有收获预期的效果。如果完全照老师的，那一定是老师了解我的实际情况后一对一因材施教给予的解决方案，而非从他的角度分享的经验，这就是我目前学习上的一个很大的问题需要去觉察调整的。

2、我的第二个误区是：我过度依赖别人，而且会因此对别人有很高的期待，但我忘记了一个事情我们没有权利要求别人按我们想的去做，做了是额外的惊喜，不做或者没有做到预期的是情理之中的事情。但我却会分不清责任主体，而却过分要求别人做的事情。这样的结果是：别人受到了压力，自己也会因此受到情绪的影响，最终明明是自己的问题却会抱怨成对方的问题，而影响彼此的感情。

当我连续完成了这两次自我觉察，我发现自己实际上是做了情绪的密码中保护术的刻意练习。情绪的密码中，有调整情绪的三种方法：创造术、保护术、消除术，对应着事情的开始、进展、结束三个阶段。这三种方法是帮我们提升情绪度和生命力的。

在保护术中，刻意练习的三个步骤：悔过与告白、重新主导、跟从直觉。在我的觉察体验中，我是通过观察自己的情绪，和自己内心对话，找到了我会有辩驳的行为的触动动机，而这这种动机是我为了掩盖自己的越轨行为（固执）而进行的自我欺骗，我之所以要自我欺骗只是为了让自己的内心好受一点（人天生是能辨别是非对错的，哪怕是小孩，他的撒谎也是知道自己的某个行为不好而进行掩盖），这种自我欺骗最根本的原因是想逃避责任。当我们真正想解决这个问题，就需要重新主导，重新对这件事情负起责任，就需要意识到自己的错误与问题，并愿意为此承担责任，就像我一开始把学不好的责任推给老师没有给我好方法，到我真正意识到学不好是自己的原因，我就开始跟从内心找到学不好的解决方案，到这里我才真正把自己的精力聚焦到关键问题上。

最后，分享一个刻意练习自我觉察的方法，让我们辨识自我欺骗，恢复自我决断力，变得真诚面对自己。

1、列举3个你经常看到别人身上的错误，想想是不是有时候你拒绝看到的，自己也犯了相同的错误？

2、列举3个你现在或者以前试图说服别人相信自己是怎样的一个人，是哪些信念让你怀疑自己不是呢？

3、列举3个你现有的矛盾或冲突，是哪些信念创造出这些矛盾或冲突？

4、列举3个你觉得遗弃了你的人，是哪些信念使你不愿意原谅呢？

5、列举3个你生命里反复出现的模式，一个人是因为拥有什么信念才会创造出这样的经验呢？