🎈经验萃取+知识沉淀

现在想想，从第1天到1000天，最困难的是哪一天呢？

这个问题没什么意义，我觉得是第1000天，因为前面只要有一两天天放弃，就坚持不到现在了。哈哈哈，开个玩笑。

我很难说清楚，哪一天是最困难，但有那么几天我确实想放弃。

第5天，每日写作让我精疲力尽。在高中时，每两周才写一次作文，而现在每天都要写，虽然字数不多，但天天写我的脑子很快就被榨干了。不得不强行理解、吸收、输出，才勉强坚持下来。

第100天，我发现一件事我很难坚持数个月。尤其是这件事既不有趣又没什么意义的时候。开始写作是参加了图卡共修营，开始在简书上打卡，结束后我开始独自在简书上打卡。之前一起打卡的小伙伴，渐渐不打卡了。一个人打卡容易忘记，这让我感到了很大的压力。我不得不定下闹钟提醒自己。

第700天，和每日写作一起坚持的每日图卡终止了，当时还在坚持的只有写作这件事。同行的小伙伴不见了，坚持的事情也只剩下这一件，让我感到……很轻松，很自由。以前因为写作没有思路而看书，写的很多内容都是书上，现在想试试自由创作。从生活工作和学习经验中萃取，在闹钟响起时写下文字。

第800天，嗯，脑袋空空，我就像是个初学者一样，自由创作很艰难，经常没有灵感。我开始睁开眼睛，睁大发现美的眼睛，记录一闪而过的想法。闹钟一响，我就打开微信文件传输助手，把记录的内容整理出来。

第999天，昨天很忙碌，但写作这件事已经成为了一种自动执行的习惯。闹钟铃响，我就下意识地翻看手机上今天记了什么，打开简书，看着屏幕，想想最近发生的事情，想想感悟、经验，然后用文字把想到的写下来。还没意识到发生了什么事，文章就写好了。

第1000天，回想过去，能够坚持下来的最主要的原因是，我定了闹钟。开始靠意志，坚持靠闹钟。

多亏了闹钟啊，有好几次，好几十次我都不想写，但闹钟一个劲儿地提醒我，催着我去写。然后我就去写了。除了闹钟外，还有恐惧或目标，我的目标是日更，我对于不能日更感到厌恶恐惧。这样的负面情绪效果很强烈，只要我一想到写作我就想到日更失败，然后赶紧坐到电脑前开始写作。

坚持一件事的动力有时很有趣。

我借助脑中，和对“打卡日更失败”的恐惧，成功坚持了背单词、运动、做数学题。但是我发现，对于一些困难的，难以做到日更的内容我则坚持不下来。比如发小红书，我想到的是设置内容字体很累，难以坚持；比如发视频号，我想到的是并不是每天都有吸人眼球的想法。

所以，靠闹钟能够坚持的是容易做到的事情。

写作一开始很难做到，所以要靠意志力、靠同行的小伙伴、靠各种外力内力，把这件事练习熟练。降低做这件事的难度。难度降低了，剩下的就交给闹钟吧。

总结一下，

简单习惯靠闹钟提醒。

复杂习惯分两个阶段：

①靠外力靠意志力坚持，把事情练习熟练；

②靠闹钟每日提醒。

当然，在此过程中可能还需要做到别的事情，比如更新目标、方法，比如找到意义感。但最基本的，我想就是上面我写的这些了。

🎁小成就

运动：时间晚上，卷腹30，深蹲20，俯卧撑10

学习

英语60，《考研考纲词汇（精简版）》

阅读英语短文×2

晚上1道数学题

工作：1