在现代生活里，人们长时间低头看手机、伏案工作，颈部总是承受着巨大压力，各种颈部问题也随之而来。其实，想要改善这些状况，只需养成一个简单的小习惯 —— 养生歪脖子。
这个动作做起来十分简单。找个舒适的地方，站直或坐正，让身体处于放松状态。接着，把头部缓缓向一侧倾斜，你会感到颈部一侧的肌肉被拉伸，保持这个姿势 15 - 30 秒，然后换另一侧重复。每天做上 2 - 3 组，每组 3 - 5 次即可。
别小看这个看似平常的歪脖子动作，它对我们的健康有着诸多好处。它能有效拉伸颈部两侧的肌肉，帮助我们缓解因长期保持不良姿势而产生的肌肉紧张，让颈部肌肉重新 “活” 起来。同时，还能促进颈部的血液循环，减轻颈部的酸痛和僵硬感。长期坚持，颈部肌肉力量增强，能更好地支撑头部，预防颈椎病的发生。
而且，养生歪脖子不受时间和空间的限制。无论是在上班休息的间隙，还是在家追剧、玩手机的时候，都可以随时做这个动作。
不过，在做歪脖子动作时，要注意动作轻柔、缓慢，避免用力过猛伤害到颈部。如果本身颈部有严重疾病，建议先咨询医生的意见。
让我们从现在开始，养成养生歪脖子的小习惯，轻松收获大健康。
