不配得感
心理学中有一个专用词语来形象的描述“不配的感”，他就是著名的“约拿情结”这个概念出自《圣经》。有一天上帝要约拿代表自己到尼微城去传话，这本是一种崇高的使命和很高的荣誉，也是约拿平时所向往的。但当理想成为现实的时候，约拿却感到深深的恐惧，他竭力推却突然降临的荣誉，回避即将获得的成功，一直都没能完成这项任务，约拿为什么会回避成功？因为他觉得自己配不上这样的成功。
生活中你有没有这些经历:水果拣坏的吃，买东西只挑选打折的，衣服等换季买特价，有好东西都先让别人选，喜欢比自己优秀的人不敢去追求……凡此种种都是自己有“不配得感”！
“不配的感”，从根本上来讲就是不配得到父母的爱，源于幼年的匮乏感。如果一个孩子伴随着各种各样的差评长大，从小没有得到过父母的鼓励，肯定，心理营养不足，那他会在潜移默化中形成一个对自己极低的评价。长大后他就会觉得自己不值得拥有和享受好的物质和生活！
一般来讲，父母过度的掌控，从小被要求懂事的孩子，长大以后很容易具备“不配得感”的特性，常常给自己定一个低配的人生，同时人们经常说到的小大人，长大以后也容易这样，孩子的心灵敞开的，所以伤害是彻底的，孩子是最好的信息接收器，也是最差的信息解释着。
孩子小的时候所有的需求都需要通过外面来获取，只能全盘接受外界授予的一切，如果外界给予的反馈是积极的一面，就会认为自己是被接纳，被允许的，就会产生配得感。如果所有的需求总是得不到满足，外界给予的又是负面的体验，就会产生不配得感。
如果自己有“不配的感”，可以自己调理，接纳、肯定、认可，赞美，表扬，鼓励，自己爱自己！提升自己的自我效能感，被爱的信念不断得到强化，就可以有效的解除“不配得感”。
三正日记
1.努力学习提升自己，觉察“不配得感”
2.坚持练字，今天对比以前的笔记发现有进步
3.和孩子一起去买零食，聊聊春节假期的计划
