1:收颌收束法功效
对于人的机能和心灵会产生更为广泛的效果，它使心搏减慢，对甲状腺和甲状旁腺有按摩作用，有助于消除愤怒和紧张忧郁的心情尤其适合调息，配合会阴收束法，收腹收束法几其他功法一起练习，有助于唤醒昆达利尼神蛇，配合内屏息结合练习（只吸不呼）。
*注意:心脏病，颅内压的不要练习。
2:收腹收束法功效
强化深层腹肌，按摩腹脏器官，改善肾脏脾脏肝脏胰脏它们的功能，促进消化，增进食欲，缓解便秘，消除疲劳，配合外屏息（只呼不吸）结合练习。练习最佳时间早起解便之后。
*注意:患有心脏病、高血压及孕妇的不可练习。
3:会阴收束法功效，预防和减轻小便失禁，减轻便秘和痔疮，促进分娩后产道的回复，预防和减轻生殖系统的紊乱，控制性欲。
4:大收束法，集三种收束法，心脏病，大病恢复期不要练习。
独立练习的收束法需在屏息的时候开始。
会阴收束法需在吸气的时候开始。收腹收束法需在呼气的时候开始。收颌收束法在吸气和呼气的时候都可以开始。
5:呼吸的类型
吸气、呼气；
内屏息（只吸不呼）；
外屏息只呼不吸。
完全屏息。
内屏息外屏息统称为玄息。
6:练习呼吸法可以影响生命能量在气脉中的流动，对气脉有净化调解激活的作用；从而使人达到身体层面，心灵层面的稳定。
7:瑜伽练习的五个层次
1食物层，即肉体；
2:心灵层，精神体内在的神经传导；
3生命能量层，分为五种气:生命气、下行气、中行气、上行气、遍行气；
4:智慧层:即灵性体；
5:喜乐层，即极乐层超凡脱俗。
瑜伽收束法即班达意为约束、控制、封锁、封印的意思；
它是瑜伽练习中特有的方法之一；
含有收缩、束缚的意思，产生更多的人体能量。
