打卡十公里，配速6:25，用时1:04:12，月累跑量57公里。
最近几天的天气着实让人受不了，白天外面的体感温度40摄氏度以上，晚上要后半夜温度才能讲降下来。整天躲在屋里吹着空调，半点不敢挪地方，稍微一动就是满身的汗。睡觉时的空调就不敢关，不然绝对被热醒。早晨四点的闹钟，二十分钟收拾完毕，不到四点半开跑，五点半左右结束。就是那个时间段也是闷热的不行不行的，特意把腰包穿上装着水壶，五公里、八公里处分别补水，不然真抗不住，一到十公里马上停，一步都不想跑了。也是实力不行，刚上三环口就让一个大哥给秒超了，预估配速5:30，当然了目前我的状态被超是再正常不过，关键是人家穿的是拖鞋，不仅仅是拖鞋，还是人字拖！就是用两个脚趾夹住用来行走的那种拖鞋，我直接没话，大神慢走！
距离上次跑步小队聚餐过了多久大家都忘了， 群里最近加了好多新人相互都不认识，应大家的要求，利用周末大家相对时间充裕的情况发起‘接龙’报名聚餐。通知下发了好几天我也没接龙，时间确实身不由己。一大早队长还问了问参与否，答案是下午给她的，到她家地库接上她一起过去，毕竟是一个小区的。聚餐地点不变‘跑友之家’，也是我们小队大神级别成员‘失忆’的家，他是老板兼职行政主厨，队员给的称号是‘不会做饭的老板不是一个优秀的跑者’！
‘老宋’没有参与，好久没见了，上次在群里视频里见到他，换新装备了；
‘阿瑞’上午去邻市，下午急匆匆的赶过来就是为了跟大家喝一杯；
‘海啸’没喝酒实在是出乎大家意料，理由是要去爬山，他是兰州马拉松关门选手硬是没上收容车，他说车上的人都哭了，遗憾没有完赛；
‘娟姐’把外孙刚哄睡着就过来了，从打扮上说谁也不信是当姥姥的人了；
‘李老师’的话还是那么多，还都是爱听的，酒后话就更多了；
‘国军’笑容一直在脸上，他的跟‘阿瑞’纯纯的小队CP，见面和群里都掐；
‘路宽’老样子，带了三个哥们，也是群里新人，见到我说我宽了，不说胖；
‘段姐’带着小朋友过来的，没敢问是什么关系，副队长的年龄没法打听，不过多数人都叫她姐；
‘会亭’带着家里老二来的，今天没喝白的，啤酒用碗喝；
‘文起’大哥不怎么参加例跑，聚餐倒是回回来，有未上市烟草品鉴；
‘阿伟’跟我坐在了小孩桌，因为我俩喝饮料，他是兰州马拉松4小时内选手，大神之一，一晚上不怎么说话，比我大5岁，看着比我小好多；
‘齐老师’上次说他快五十了，今天的打扮也就三十出头，据传喝瓶啤酒多跑十公里，对自己挺狠，大神之一；
......
受伤未到场：阿斌、小蒋、立夏
队长端起酒杯开场：“大家以后就慢跑，没必要追求速度，我们是业余跑步，不是专业选手，而且天也热了，我们要长久、健康的跑下去”,大家为健康奔跑干杯！
