“只要你全身不紧张，你是很难生病的，如果你放松不了，很多事情总是搁在心里，提心吊胆的，明明很小的事，一天到晚在那里恐惧，焦虑，身体迟早会出大问题。”
心平能愈三千疾。
50岁后，三个“怕”最耗人：一怕身体出岔子，二怕拖累家里人，三怕往后没着落。 心里揣着这“三怕”，天天像背着磨盘过日子，不病也累。
身体出问题，往往是心里先打了结。绷得太紧，因为担子重： 上有老要顾周全，下有小仍要操心，中间还夹着自己的年龄关。
想得太多，因为安全感少： 健康报告单上的箭头，银行卡上的数字，都成了心头反复盘算的账。久而久之，身体就成了情绪的“替罪羊”——失眠、血压高、胃不舒服，都是身体在喊停。
解扣子，得从三处松：
1. 对健康：建立“可管理的确定”。与其空担心，不如把定期体检、坚持锻炼变成雷打不动的日程。知道底线在哪，反而踏实。
2. 对家人：分清“责任”与“替代”。该帮忙的帮忙，不该背的包袱不背。儿孙自有儿孙福，你替不了他们走路。你的健康平安，才是对他们最大的支持。
3. 对未来：设置“焦虑时间”。每天给自己十分钟，专门用来担忧。时间一到，立刻停止，去干具体的事，做饭、散步、听戏都行。你会发现，多数担忧经不起这十分钟的“隔离”。
养生先养心，养心先放“怕”。身上松一寸，心里宽一尺，路才能走得长远。
