今天读了非暴力沟通，有四个方面01观察02感受03需要04请求
我们大多时候是不是都把自己的观察表达成了自己的看法，变成评判而不自知。
他人的言行也许和我们的感受有关，但并不是我们感受的起因，感受根源在于我们自身的需要，听到不中听的话时有四种选择。01责备自己02指责他人03体会自己的感受和需要04体会他人的感受和需要。
个人成长一般会经历三个阶段01“情感的奴隶”我们认为自己有义务使他人快乐
02“面目可憎”时期我们拒绝考虑他人的感受和需要
03“生活的主人”我们意识到虽然我们对自己的意愿感受和需要行动负有完全责任，但无法为他人负责。同时我们还认识到我们无法牺牲他人来满足自己的需要。
让自己不痛苦只有到第三个阶段，我们当自己生活的主人，主动和自己内心沟通，了解自己的需要，并且说出来。具体的需要，而不是抽象化的。
我们请求他人帮助一定要真诚，说出自己具体要得到什么帮助。
我们要减少发号施令，就像我们自己也不希望别人对我们下命令，我们用请求的语气。说话的时候注意表达自己的需要和感受，不要用批评教育的方式，不要轻易下结论。多和自己的内心做沟通，了解自己的需求，当别人做的事让自己痛苦了，自己能勇敢的表达出来，说出自己的内心感受。
