伊川王利珍坚持原创分享第801天
今天听了《叙事疗法》课程的一小部分___“外化”中的四种探索类型。现学现用，尝试用“外化”的对话，来把问题和人分开。
“外化”中的四种探索类型是：命名、影响、评估和辩护。
最近一周都不舒服，懒得起床和吃饭。这是一种什么感觉呢？命个什么名字比较合适呢？
就叫“小懒虫”吧。（命名）
小懒虫，您好！您是什么样子的呢？能给我讲讲吗？您怎么就来到主人身边了呢？是什么时候来到的？到现在有多长时间了？是什么让您来到她身边的？您来到她身边对她都有哪些影响呢？还有呢？还有呢？……（影响）
您的主人和您是怎么相处的？她对您是什么态度呢？如果她对您的接纳度最高是10分，一点也不接受是1分，您猜一下，您主人现在会打几分呢？何以是这样的分数呢？您如何看待这结果呢？（评估）
为什么您会接受“小懒虫”呢？您对“小懒虫”为什么会采取这样的立场呢？（辩护）
自己用心去感受一下，是蛮好的感觉！
如果人们相信问题是内在的，自己或他人就是问题所在，这种信念只会让人们更深陷于原本想要解决的困境中。外化通过问话讲问题客观化，讲自己和问题切割。同时，通过体验会意识到问题不只是有负面影响，还有正向的意义。当事人就更能接纳现在的状态，发展出更正向的自我认同。
经验到的：是我懒吗？不是。反而是从懒的这个症状中，引发对造成懒的事件的思考。思考是什么？还是保密哟！
这也让我想到。比如孩子偷懒，不想写作业，不想干什么事情，也可以和孩子做个外化的小游戏。小孩子应该是比较喜欢的。通过外化的问话，孩子会更敞开，应该可以看到事情的很多真相哟！孩子可能会说出平时不容易说出的话！比如：作业太多，我不想做；组长都想不起来检查我作业；这个老师我不喜欢，她有一次当着大家面吵我了；爸爸妈妈您们都光玩儿手机……等等等等，皆有可能吧！
外化很棒的一点，就是把人和问题分开，打开了说话的空间。可以让当事人说的更多更具体，在说的过程中有思考和梳理。
