多数的小我都拥有互相矛盾的欲求。它们在不同时间欲求不同东西，甚至不知道自己要什么，不过唯有一件事情是确定的：它们不想要如是现状（what is)，也就是当下这一刻。
要与如是现状保持一致，代表要对发生之事建立起内在的不抗拒。这表示不要在心理上对它贴上好或坏的标签，而是让它如其所是。难道这意味着你再也不能在生活中探取行动、做出改变吗？正好相反。当你的行为基础是内在与当下时刻的一致性，你的行动将具备生命智慧所赋予的力量。
每当你感到焦虑或压力重重，外在目的已经接管了你。当你忽略了内在目的时，你已经忘记意识形态才是最重要的，其他一切都是次要。
为何焦虑、压力或负面情绪会升起？因为你背离了当下时刻。而你为何会这么做？因为你以为有别的事情更重要，你遗忘了你的主要目的。就是这一个小错误，一个小误解，创造出一整个受苦的世界。
小我对待当下时刻有三种方式：将它视为达成某个目的的手段，将它视为障碍，以及将它视为敌人。
当你对生命在当下这一刻所采取的形相做出抗拒反应， 当你将当下视为一种手段、一个障碍或敌人，你都会强化一己的有形身份，也就是小我。这就是小我的反应惯性。
什么是反应惯性？就是做出反应成瘾了。你越是习惯性反应，你与形相的纠结就越深；而你越是与形相纠结，小我就越强大。你的本体便无法再穿透形相而放出光明，或变得微弱无力。
你生命中最重要，最原始的关系就是你与当下的关系，或者说与当下所采取之形相的关系，换句话说，就是你与如是现状或发生之事的关系。如果你与当下的关系运作失调，这种失调会反应在你遭遇的所有关系和所有处境上。
可以简单地如此定义小我：一个与当下时刻失调的关系。就在当下这一刻，你可以决定自己要与当下拥有什么样的关系。
“我想让当下时刻成为我的朋友还是敌人？”
当下时刻与生命是不可分的，因此，你其实是在决定你想要与生命拥有什么样的关系。
一旦你决定要让当下时刻成为朋友，那么是否踏出第一步完全取决于你：友善对待它，无论它假扮成什么面貌都要表示欢迎，那么，很快你就会看到结果。生命对你变得更友善了，人们乐于帮助你，环境也愿意与你合作。一个决定便改变了你的整个现实。但是，这个决定你必须一而再、再而三地去做，直到你很自然地用这种方式生活为止。
