十一

昨儿夜里一点多，肚子咕噜咕噜动起来了，放了好多屁、今儿早上，嗯嗯特别顺畅可能是和这些事有关。

1，早起空腹喝口冷榨核桃油

2，吃饭时不说话，慢慢咀嚼，并感谢食物牺牲自己来成为我的一部分，专注看食物，专注咀嚼。

3，睡前吃了松树皮片剂四粒

4，睡前喝了半杯宝宝的七星茶

5，睡前瑜伽，以坚持好几天，大概20分钟

6，睡前专注于呼吸

7，夜里清醒了依旧专注于呼吸

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