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2017.11.27.(周一)#10 胸(胸大肌)
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2017.11.27.(周一)#10 胸(胸大肌)
1.慢跑10分钟
2.拉伸
3.杠铃卧推12*6+哑铃卧推12*6+器械夹胸12*3
4.拉伸
5.慢跑30分钟
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